Расчет БЖУ
Девочки, кто хорошо в этом разбирается, посмотрите пожалуйста, я правильно рассчитала? Белки-124, жиры-28, углеводы-186. Рост 180, вес 71, возраст 21, уровень активности средний.
дарина
с чего вы решили, что много? Даже на сушке должно быть 2 гр углеводов на 1 кг веса тела. Тоесть даже если девушка активно и строго худеет то имеет право сьедать 142 гр. Если это просто сбалансированное питание с уклоном на медленное и правильное похудание - избавление от жира, то 180 вполне себе даже норма. Особенно в начале пути.
20.10.2013
Ответить
Марина
я вроде как активно хочу худеть, получается надо 142 углей? а с остальным что делать, так и оставлять?
20.10.2013
Ответить
дарина
Пока оставьте 180, сразу так сильно не урезайте, быстро скините кг и будет застой, и конкретное обессилие, худейте на том, что сейчас написанно. После можно будет корректировать
20.10.2013
Ответить
дарина
5разовое питание, порции до 300 гр , 2 литра воды, углеводы до 16 часов максимум, вечером в основном белки, плотные завтраки
20.10.2013
Ответить
Марина
и имею ввиду, как готовить так, чтоб попасть в свой коридор БЖУ, сначала кажется так сложно, надеюсь дальше все пойму)
20.10.2013
Ответить
Елена
Сорри что влезу с вопросом)А порции должны быть до 300 грамм, а взвешивать нужно готовый продукт?если например готовишь на всю семью как быть?(я в идеале планирую приобрести весы и все взвешивать)
20.10.2013
Ответить
дарина
до 300 гр готовой еды, это размер здорового желудка:) Взевшивать перед едой
21.10.2013
Ответить