Помогите советом.Вопрос знатокам))

Ты такая миниатюрненькая))) Я себя Кинконгом почуствовала, со своими 175 см и 74кг.
31.10.2013
как скажешь!!!глупости!!! вес не имеет значения,может там у тебя одни мышцы-они тяжелее...
31.10.2013
Строго одни мышцы, даже костей нет)))) Шутница ты, там несколько кг сальца)))
01.11.2013
Ну чтож отмечусь здесь.Перекачаться не бойся, женщинам это крайне сложно сделать.Если хочешь только подтянуть тело, то советую тренировки на все тело в 1 день, потом месяца через 3 можно менять нагрузку. От питания зависит 99,9% успеха, нужно 1-1,5гр белка на кг веса а углеводы лучше расчитывать от скорости твоего метабодизма, петодом проб и ошибок обычно это 1-5гр на кг тела.Если есть желание могу платно расписать и тренировки и питание, недорого, опыт есть.А если уж совсем желание есть и в мск живешь могу в 1 половине дня тренировать в зале, но с этим опыта мало
29.10.2013
ааа...я читаю переодически твои посты.к сожелению я не из Москвы,а какая стоимость твоей услуги?
29.10.2013
Нуу это зависит от информации которую ты предоставишь и насколько готова сама редактировать, и что нужно, тренировки и\или питание)Максимум за все 1000р
29.10.2013
Давай я тебе на днях скину фото свои в личку,а ты посмотришь и решишь,что мне нужнее питание или треньки;-)
29.10.2013
Я тебе и так скажу что питание при любом раскладе важнее, но мне по хорошему нужен твой каллораж и бжц питания дня за 3 хотябы, как от этого питания меняется твой вес утром и как вообще сейчас тренируешься и какие проблемы с организмом есть
30.10.2013
Конечно можешь под тянуть тело, не бойся накачаться-для женского организма это не так просто.
29.10.2013
Привет))) я наверно тех же параметров))) и с огромным удовольствием ходу в зал))) заниматься в тренажером зале можно и нужно))) тебе уже сказали, послушай ролики на ютубе Зина Руденко очень толковые вещи говорит. Да кстати подправлю немножко предыдущего, даже спортпит и сушка не сделают из тебя качка)))) наш организм так устроен, тестостерона мало, чтобы стать похожей на мужчину)))) ты думаешь все фитнес модели в жизни такие? Это они на фото напряженные да намазаные чтобы мышцы были видны))) а на деле они обычные, просто подтянутые)))) если интересно напишу тебе план своих тренировок , я правда сама в поиске еще лучшего )))) да и по питанию очень важно тоже правильно питаться
29.10.2013
не ну я имела ввиду что ка кминимум массу нужно набрать большую а потом просушиться чтобы стать качком)))а так спортпит очень даже полезен,протеин и всаа лучше друзья занимающихс в тренажерке!)
29.10.2013
А массу большую набрать девушке очень сложно)))) Так что всем желаю заниматься в зале, не слушать окружающих (есть же некоторые, считающие что девушка и штанга вещи несовместимые), а создавать свою фигуру)))
29.10.2013
Картинку вчера видела как раз подходящую)))))сейчас найду))))
29.10.2013
А вообще девушка +штанга+становая = идеальная попа
29.10.2013
Да да))) только я мертвую делаю на прямых ногах)))
29.10.2013
+1  
29.10.2013
Приветик! Хочу конечно! Напиши пожалуйста!))поизучаю!
29.10.2013
Ок, завтра напишу в личку)
29.10.2013
жень это огромное заблуждение что тренеруясь в тренажерном зале все девушки становятся качками! видела меня? я год хожу,где я качек? чтобы качком стать нужно заниматься четыре раза в неделю года два как минимум) + спортпит(гейнеры там всякие,протеины) + набр массы+ сушка....нагрузку нужно давай равномерно,чтоыб было все пропорционально - 1 день ноги+пресс(боковые только не качай,еще больше их сделаешь) 2 день руки +спина и так и чередуешьзайди на канал yougifted  _на ютубе там полно всякх прогамм тренировок,рекомендую Катю Усманову или Зину Руденко. Я раньше прям перед тренировкой сидела себе в тетрадочку записывала план тренировки и шла заниматься
29.10.2013
Спасибо,настена!я в инстаграмме усманову видела! Какая была и стала! Ничего такая телочка)));-) я тут уже и марину лиепис перечитала, ее блог с пп...я вот думаю,чтобы похудеть,это ж нужно еще и правильного питания придерживаться?
29.10.2013
конечно! ПП это вообще 70% успеха в тренажерке,иначе никак.ты вон Анечку мою почитай,дистанционный тренер,она кстати про грамму может составитьhttp://vk.com/id10507906
29.10.2013
У нее др, как моего сына,а год рождения мой,прикольно)) почитаю ее ;-) спасибо) а ты есть в vk?
29.10.2013
http://vk.com/nastena_3k
29.10.2013
даа,Анечка вообще шик ...такая умничка.юя в шоке...
31.10.2013
Залезу почитаю)) а то я в этих кардио вообще не бум-бум)))
29.10.2013
Вот девченка Оксана Матиас(https://vk.com/oksana_matias)Она занималась дома))))))и достигла ахеренных результатов))))))))
29.10.2013
Спасибо,ксюш! Да,фигурка у тебя что надо! Ножки от ушей)))
29.10.2013
Расскажите, как вы это делаете? Зумба!!