Девочки,спасайте!Дайте советы)
Начинаю худеть...всегда была 55-58 кг,после 2х последних родов стала просто ужасная,при росте 170 вешу 76кг!Нужны ваши советы!
1.Диета Дюкана,насколько эффективна?
-что можно при ней кушать?
-что категорически исключить?
2. 30ти дневка с Джиллиан Майклс !!
- в какое время дня лучше заниматься?
-во время месячных вы занимаетесь или перерыв?
Анна Мастер
1. Я пробовала несколько диет и мне кажется самой эффективной -60, на ней хоть 10 лет сиди и здоровья не убавится. А с дюканом сложно себя баловать вкусненьким, так какие-то специфические штуки можно есть только) Вообще куда проще калории считать, не заморачиваешся какие именно можно продукты, просто запоминаешь в каких меньше ккал и отдаешь им предпочтение2. Физнагрузки всегда нужно по самочувствию себе устраивать, если устала или что-то болит, то лучше отложить на потом. Я вообще тонны видео пересмотрела, пока подобрала что-то подходящее именно для себя, с ДМ я наоборот немного набрала в диаметре, т.к. мышцы быстро растут, поэтому больше всего люблю стретчинг)
13.11.2013
Ответить
ann1
А я 77 при росте 162...я так весила при 4-ых родах. (на след. день). И через полгода была уже 64. А сейчас минус 3 кг за 6 мес. Но я перешла на ПП и добавляю спорт, но пока (( не очень заметно. Но надеюсь вернуть свои 54-58 кг
13.11.2013
Ответить
Лисица
на Дюкане не сидела, не подскажу. сидела на "-60", очень хорошо скидываешь.
13.11.2013
Ответить
Людмила
По поводу Дюкана не могу сказать, не пробовала, просто основная еда стала супы и салатыА ДМ я занималась утром, во время М смотрите по состоянию, я один раз не смогла - голова кружилась((
13.11.2013
Ответить
Елена
Я на дюкане два месяца, скинула почти 10 кг, начала с 97 кг.... Ни на одной диете я не была такой сытой и довольной.
13.11.2013
Ответить
Елена
Можно.... И рыбку, и огурчики, и селедочку.... Самое главное, чтобы это было без сахара, т е не маринованное... Будут вопросы пиши, сейчас убегаю
13.11.2013
Ответить
Мамулечка-Я)
Спасибо большое Леночка!!!!!Вы мой спаситель!!!Придёте,так ответьте мне пожалуйста)Хлеб исключить вообще или можно тёмный?Сахар исключить вообще или можно немного или заменитель?Как вы употребляете отруби?
13.11.2013
Ответить
ира
хлеб вообще нельзя, только если Дюкановскийсахар исключить, можно заменительс отрубями можно делать сладкую и несладкую выпечку.я вот в этой группе. там у них альбомы с рецептами и разрешенными продуктами.
13.11.2013
Ответить
ира
я бы тоже хотела много детей! ну в моем понимании много-это трое. но как подумаю как их содержать и выучит, то и одного достаточно становится))
13.11.2013
Ответить
Елена
Хлеб исключить совсем, но много рецептов дюкановского хлеба, правда я несколько пробовала, мне не очень понравилось. Вместо сахара я добавляю сах заменитель Хит парад называется.... Отруби сначала добавляла в йогурт, потом их них пекла лепешки, сейчас купила фирмы нордик, так из них варю по утрам кашу на 0,5 молоке
13.11.2013
Ответить
Мамулечка-Я)
А где вы их покупаете???Я вчера не нашла,не в аптеке,не в магазинах,есть только ржаные и пшеничные........
14.11.2013
Ответить
Елена
Я брала в Ашане, там где каши.... Синяя с зеленым коробочка, нордик, овсяные отруби
14.11.2013
Ответить
Виктория
Оксан, я лично противник диет вообще, от них ведь эффект на время. Лучше правильно питаться, те исключить мучное, жареное. меньше сладкого, эффект будет не быстрый, но он будет лучше.
13.11.2013
Ответить
Мамулечка-Я)
Спасибо))Вот на твой ответ,задам сразу вопрос:А солёное можно?Это конечно не химию(чипсы,сухарики)а солёные огурцы,селёдку,вяленую рыбу?Я могу прожить без сладкого,но не могу без солёного........
13.11.2013
Ответить
