Оперированная грыжа позвоночника и физ.упражнения
Девчата, вот что хочу спросить...может, тут есть такте, как я, которым удаляли грыжу межпозвоночного диска в поясничной области. Ну или кто хорошо знает строение тела.
Месяц назад грыжу удалили. И теперь передо мной стоит задача укрепить мышечный корсет спины. А вот как его укреплять????? Какие можно делать упражнения, что бы не навредить?? Предполагаю, что нельзя давать осевую нагрузку. Знаю, что нельзя скручивания. Я профан в этом деле.
Вес сбрасываю на ПП. Дома есть эллиптический эргометр. Купила, но до конца не пойму, какую группу мышц он прорабатывает?
И хочу привести в порядок руки. Есть ли упражнения, которые можно делать лежа?
Надеюсь на вашу помощь!!
Р.С. Бассейна в городе нет...((
Helena
ДВ, Татьяна! Мне удаляли грыжу в поясничном отделе Л4- Л5 и ставили имплант на позвонок. У меня есть список упражнений, которые можно делать, если вам интересно, могу скинуть в личку.
27.11.2013
Ответить
Helena
Да, на электронку удобнее, а то бб периодически глючит, наберешь сообщение, отправляешь, а оно пропало:-)
28.11.2013
Ответить
Anna
Helena скажите, а как давно Вам ставили имплант? и как Вы себя чувствуете после этого?
27.11.2013
Ответить
Helena
ДД, имплант ставили в 2011 году, после операции чувствую себя отлично, спина не болит вообще, всю беременность отходила отлично. Могу порекомендовать неорохирурга, если хотите, отличный врач и человек.
28.11.2013
Ответить
Anna
спасибо врач мне не нужен (не дай Бог!). мне тоже предлагали поставить имплант, но мой нейрохирург не советовал этого делать, говорил что он может так же выпасть как и диск. хорошо что у Вас все благополучно. не болейте!
28.11.2013
Ответить
Elena
Мое му мужу удалили 2 грыжи, одна шейная, одна поясничная.... Дак вот от носил карсет 4,5 месяца. и плавал.... ВСЁ((((( больше ничего было нельзя....
27.11.2013
Ответить
Татьяна
Лена, а мне врач сказал корсет не носить. И соседке по палате такие рекомендации дал. Но я все равно одеваю, когда гуляю, и дела по дому какие делаю. Страхуюсь, так сказать)))
27.11.2013
Ответить
Anna
Татьяна мне эта проблема очень близка. мне делали подобную операцию еще в 2009 году. мне врач говорил, что начинать заниматься не раньше чем через 6 мес.
26.11.2013
Ответить
Татьяна
Мне написал в выписке, что ЛФК и массаж через месяц, ограничение физ.нагрузок до 6 месяцев. 4 месяца нетрудоспособна. Ну и санаторий через три месяца после операции. Вот и хочу заняться спортом. Правда, никак не определюсь как?? Вы как восстанавливались?
26.11.2013
Ответить
Anna
мне тоже подобное в выписке писали, но я через месяц даже наклониться лишний раз боялась. через 8 мес я забеременела, а заниматься начала уже после родов. сначала в бассейн ходила и дома делала легкую зарядку, упражнения на растяжку. ну а потом уже стала заниматься по Дж.Майклс. конечно даже сейчас многие упражнения заменяю другими, прыжки например или бег на месте - эти упражнения нельзя делать категорически!
27.11.2013
Ответить
Татьяна
ну тогда не буду пока форсировать события. поберегусь. нашла еще для себя пару упражнения, так называемая изометрическая гимнастика. вот ей пока и займусь)) спасибо за ваш рассказ!!!
27.11.2013
Ответить
Anna
а еще мне врач советовал поменьше сидеть. я пол года после операции вообще практически не сидела, а потом в привычку вошло)))))
27.11.2013
Ответить
Татьяна
я тоже пока не сижу... и уже привыкла стоя есть))) хорошо, что когда планировала заказ кухни, сделала в ней и барную стойку))) на ней и ем. И кстати, реально помогает в сбрасывании веса. Ложу себе в тарелку диет.питание, а своим нормальную еду. И прекрасненько худею, не глядя на общий стол и всякую вкуснятину. Ну а они не видят толком, что я ем)) И ни кто не предлагает соблазниться на какой-нибудь ненужный вкусный кусочек.
27.11.2013
Ответить
Фёкла (для детей из дерева и фанеры)
так лфк же ж! а есть возможность помурыжить какого-нить элфэкашника? они в теме, за неделю научат какие упражнения надо делать.и, кстати, есть вероятность, что Вам Ваш врач по месту жительства именно лфк напишет и Вы будете "обязаны" на него ходить. столкнулась с этим, когда дочерью была Б. после 2х занятий поняла, что она на мне эксперименты ставит, а у меня после этого низ живота тянет. Объяснила это "тренеру" и не стала ходить. Но когда появились "терки" с неврологом меня взяли за жабры и "обвинили", что не выполняла рекомендаций врача - т.е. забила на лфк - и за это мне хотели "влепить" пустой больничный. ну это так, лирика о том, что могут быть проблемы, если лфк прописали, а пациент не хочет ходить, а хочет, например, дома спокойно лечиться.так что если где-нить в Вашей местной лечебнице есть лфк - походите хоть сколько-то, если там не "набрали по знакомству", должен объяснить, что Вам пока можно делать, а что категорически не стОит.Ведь обыкновенная аля-лодочка уже укрепляет спину и по правилам лфк - это вполне безопасное упражнение без плясок. так что скорее всего много таких "статических" сможет показать.
28.11.2013
Ответить
Татьяна
Так как мне больничный не нужен, то и к неврологу не хожу к бесплатному. Потому как у нас, что бы к нему попасть, нужно в 5 утра занять очередь за талонами, которые начинают выдавать в 7 утра. А сам прием начинаетсч в 12. Отстоять очередину и попасть на прием. Часто бывает что в день талона не попадаешь, так как очередь большач , а прием до 17. А бывает , что утром мало талонов и может нехватить. Так что взять направление на лфк и массаж очень проблемно. Туда сюда бегать и стоять в очередях я физически не могу после операции. Хожу к платному неврологу. А он направление на лфк не дает. Так что приходится что то самой придумывать и узнавать.
28.11.2013
Ответить
Бюро Добрых Дел
вот лови: http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php. меня этот курс спас в третьем триместре Б. лежала месяц на сохранении и месяц делала эти упражнения) 1-2 раза в день. в постели.
26.11.2013
Ответить
Татьяна
Бассейна нет. И рекомендации даны в виде "ЛФК через месяц после операции". Вот и всё.
26.11.2013
Ответить
Ольга
Воот. Значит в инете набираете упр ЛФК после операции и он выдает вам те упр.которые можно делать. Я сама искала. Там есть упр.для тех, кто оперировался и для тех, кто не оперировался. Исходя из всего предложенного можно подобрать оптимальные для вас. А потом уже через время подключать по серьезнее упражнения
26.11.2013
Ответить
