Поправьте новичка :)
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки, привет!
Я пару недель назад записалась в тренажерный зал, хожу 3-4 раза в неделю (буду точно ходить 4 уже, определилась с расписанием). Но пока все что я делала - это кардио тренировки с пульсом примерно 131-134. Не знала с какой стороны подойти к тренажерам.
В общем сегодня перелопатила кучу видео, статей, блогов и прочего, чтобы хоть понять с чего начать и не метаться бестолку от машины к машине... Поняла вот что:
Для новичка, с целью похудения:
1) 5 минут размика
2) круговая тренеровка: 8-10 упражнений делим на пары и работаем этими парами, по 15-20 повторений, 3-4 подхода, вес комфортный, но чтобы в конце подхода было тяжело. Отдых между подходами не более 30 секунд.
3) кардио с пульсом для жиросжигания 20-30 минут
4) заминка
Кто занимается, пожалуйста, поправьте и посоветуйте, если я где-то ошибаюсь. Или если не ошибаюсь, напишите, что все хорошо и правильно )) Хочется заниматься с наибольшей эффективностью!
