Поперечные мышцы живота
Все о животикеОчень часто многие девушки как и я задаются вопросом как сделать живот плоским, почему втягивая живот он прячется на несколько сантиметров?!
Так вот я тоже страдаю от того, что если не втягивать живот, то он напоминает четвертый или пятый месяц беременности. Слабые ПМЖ существенно хуже удерживают внутренние органы, что приводит к эффекту "вываливающегося" живота, когда он принимает округлую форму. В этом случае приходится сильно напрячься, чтобы втянуть живот. Изучать данный вопрос я начала летом, скажу сразу, что большинство информации нашла на мужских сайтах))) Я просто решила поделиться информацией по данной теме, если захотите дополнить или критиковать, то пожалуйста...)))
Для начала я стала думать почему даже когда я похудела у меня все равно выпирал живот, даже когда я качала пресс он у меня все равно выпирал. Мой папа с детства говорил "Ксюша втягивай живот и делай дыхательную гимнастику", но я никогда не понимала как это мне поможет избавиться от моей проблемы. Первая статья которая помогла мне понять в каком направлении двигаться рассказывала о том, что жир может находиться не только между мышцами и кожей, но и между внутренних органов (как пример, большие "пивные" животы, похожие на барабан). Такие животы одним прессом не исправить((( И тут я прочитала, что в древние времена у атлетов всегда была тонкая талия, чем сейчас не отличаются наши мужчины(( Так вот они добивались таких успехов путем втягивания живота, это поперечные мышцы живота или как я прочитала на том сайте "корсет Кора".
Далее мне неоднократно попадались статьи про плоский живот, но такого я больше нигде не встречала. Я стала смотреть картинки... И поняла... Мышцы, которые поддерживают наши внутренние органы называются поперечные мышцы живота. Уж поверх них идут прямые и косые мышцы живота, которые мы усердно качаем. Так вот поняв, что необходимо качать я стала искать упражнения. одним из самых эффективных считается вакуум или кошка.
Необходимо полностью выдохнуть весь воздух, а затем втянуть живот и задержаться в таком положении.
Девочки всем плоских животиков, упругих ягодиц и просто удовольствия от собственного тела.
