Практически финал массонабора
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахКонечно, могло быть лучше, но в зале я всего год.
Когда пришла, не знала о тренинге и питании ничего, была полна заблуждений. Постепенно начала вникать, уже знаю, где были ошибки в тренировках и в питании, поэтому в следующем году, я уверенна, результаты будут более внушительные.
Уже хочется подсушиться, но пообещала себе еще месяц-полтора продержаться. Хочется побольше плечи и спину
Фото сейчас:
Фото в августе того года:
Дарья
крутая!блин!как же так!мои ноги ваще на меня не реагируют!хотя может мало времени прошло..но ты крутая,респект!
18.02.2014
Ответить
Ксения
ого-го! сколько ты набрала за это время? ноги прям хорошо подкачались! блин, а я на такое не способна, мне вроде и хочется стать более рельефной, но любое видимое повышение массы вызывает у меня ужас и депрессию))) пережить 6 мес до сушки оч тяжело) видимо, быть мне всегда в средняках, не способна я на результаты глобальные.
18.02.2014
Ответить
Яна
4-5 кг. Да, тяжело видеть заплывающее тело, но держать диету весь год еще тяжелее. Дома и не получится прям уж подкачаться без спецоборудования, так что ты все правильно делаешь. Может со временем переборешь свой страх
18.02.2014
Ответить
Ксения
это да, да и знаний мне не хватает, конечно. боюсь, что это все выльется в ожирение))) Ян, диету, в смысле чтоб набрать?
18.02.2014
Ответить
Ксения
ааа, блин, у меня как-то с этим без проблем, я не ограничиваю себя, но стараюсь соблюдать пп, повезло, что булки я не люблю, а конфеты просто не покупаю))) а так да, диеты - жесть, какая-то безрадостная жизнь))) но мне кажется, набрать - тоже не самая простая задача? я когда инсанити начала, высчитала, что мне нужно наедать 1500 тыс калорий в день, а то и на 500 больше (если чуть поднабрать), но на пп и их-то сложно наесть! а догоняться вредностями как-то не охота...
18.02.2014
Ответить
Яна
Когда начала набирать, для меня первое время тоже шок был, сколько надо было есть. Щас привыкла, 2200 ккал, из вредного в основном только мед с утра, иногда варенье или сгущенка, бывает даже шоколад, но все в пределах бжу. А вот в выходные бывает чуть ли не под 3000 наедается - пицца или роллы или еще что-то такое
18.02.2014
Ответить
Яна
с конца сентября, но первое время была подстройка питания, без особого роста, месяц назад свалилась с ротавирусом, за неделю много потеряла, так что по хорошему где-то месяца 4
18.02.2014
Ответить
Джул
Я ща пытаюсь подстроить, хоть скидывать перестала, даже +2кг, все мечтаю массу набрать. Вы сами или вам помогали питание подстроить?
18.02.2014
Ответить
Яна
По большей части сама. Тренер рассказал общие принципы, дальше уже сама искала вскую информацию
18.02.2014
Ответить
Джул
А на сколько от обычного рациона отличается, калораж.Я сейчас в районе 2000 +- 100калорий, вес потихоньку растет, надо наверное еще больше.
18.02.2014
Ответить
Яна
Ой, мы полтора месяца назад свернули гв, из-за гв был калораж около 2500, потом постепенно уменьшила до 1800, т.к. уже хотела начать жиросжигание. потом передумала, сейчас около 2200, посмотрю как пойдет
18.02.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.