У меня возник вопрос!
Девочки,те кто на правильном питании,сколько калорий в день вы потребляете?уже почти месяц на пп ем по 1500 похудела на 2 кг я походу много ем все таки?
Olya lya
я ем 1200 и то иногда меньше, я за месяц ни на грамм не похудела))) это при том, что я занимаюсь в зале. ноу меня с жирами беда - никак я не могу составить свое меню, чтобы их было меньше.
22.02.2014
Ответить
Ириска
Я вот честно говоря так и не поняла как правильно рассчитать ввела в программу и она мне посчитала,но честно говоря я прям запихиваюсь что бы добрать калории
22.02.2014
Ответить
дарина
Давайте посчитаю с БЖУ, может вам и пихать не надо:) Напишите 1. сколько вам полных лет2. вес3. возраст4. сколько и какого спорта5. активность в течении дня6. сидели ли раньше на диетах
22.02.2014
Ответить
Ириска
Ой спасибо большое!33года,58кг,165,спорт 3 раза в неделю инсанити(типа дм),работаю в салоне красоты,стригу,но по сути движения не много в течении дня,топчусь возле кресла,да сидела,но давно уже лет 5 назад,каждый год на посту сижу вот вроде как и все
22.02.2014
Ответить
дарина
Так, твой каллораж для поддержания веса: 1758 ккалДля снижения: 1398 ккалНижняя граница за которую нельзя выходить: 1060 ккалНО. Калории не так важны как БЖУ. Труднее худеется когда есть избыток углеводов и недостаток белка.Раскидывай свои 1398 ккал так:Б 104Ж 38У 157КОгда вес встанет переходи на понижение углеводов, но сохраняя те 1398 ккалБ 139Ж 54 У 87
22.02.2014
Ответить
Ириска
Огромное спасибо Мариночка!теперь все понятно!немного трудновато будет в период поста с белками,но ничего,что нибудь придумаю!
23.02.2014
Ответить
Юлия
мучное и сладкое употребляете по утрам?если да,то когда исключите за месяц результат увидете хороший)
22.02.2014
Ответить
