Моя еда на 4 марта
Наши меню 
Перед завтраком выпила 300мг. воды.
Каша овсяная на воде без ничего, оливки, сыр адыгейский.
Чай зеленый с жасмином с изюмом (5-6 шт)
Обед:
миска гречки отварной, оливки, горсть овсяных отрубей, яблоко.
Чай зеленый с жасмином , изюм.
Полдник: отруби
Ужин: большая кружка кефира + 2 кружки воды.
Яна
Я в кашку сухофрукты добавляю (клюкву, изюм, орешки) и пол ч.л. меда, так вкусноооооо получается)А на обед у меня сегодня салат из тунца и огурчика)
04.03.2014
Ответить
Яна
да консервированный, только обязательно в собственном соку, очень белковый продукт на 100 гр 23 белка и 1 г. жира.
04.03.2014
Ответить
Анастасия (я такая)
я очень люблю мидии, готова их есть и на завтрак и на обед и на ужин)))) Тунец надо попробовать, разнообразить как-то рацион.
04.03.2014
Ответить
Яна
Да, в ПП главное разнообразие, что бы не срываться надо готовить что то новенькое и вкусненькополезное)
04.03.2014
Ответить
Анастасия (я такая)
что ещё вкусненького и полезного посоветуете? может я чего не знаю или не помню...
04.03.2014
Ответить
Яна
Ну советовать мне еще рано, я только в начале пути. но могу пару рецептиков подсказать.1) Отбивная из куриного филе с грибами, помидоркой и нежирным сыром запеченная в фольге2) овощи тушенные с рисом (макаронами,гречкой)3) картофель запеченный в духовке с сыром4) куриная грудка с грибами и натуральным йогуртом в горшочке5) салат ароматный с семечками ( помидоры черри, салат листовой, сыр фета, смесь перцев, семечки подсолнечника)6) салат с тунцом и помидорами7) ну и в дневнике у Марины-мандарины много рецептов для ПП
04.03.2014
Ответить
Яна
Картофель можно в первой половине дня, например на обед. А запеченный это очень даже диетическое блюдо.
04.03.2014
Ответить
Анастасия (я такая)
спасибо, буду знать, вот рис я не люблю, ну очень очень редко ем.
04.03.2014
Ответить