21 день

долгожданный отвес.Все таки есть динамика))))КД закончились,теперь,надеюсь,пойду дальше без тормозов)

Упражнения-с утра зарядочка ,сейчас еще на диске здоровья покручусь,да бай пойду.Сил нет))Девочки работающие каждый день-откуда вы силы(и время!) на спортзалы находите?)))В декрете худеть проще,факт)

Уход- с утра контрастный душ.Вечером так же,плюс самомассаж.

Еда)Сегодня "что то" нетипичный денек)углеводы увеличены за счет жиров,белка маловато(Но углеводы за счет изюма, без него я сорвалась бы на сладкое-а там уж совсем другие калории были бы)

Утро-каша 4 злака,кофе с молокм

Банан и 30 грамм кешью

Куриная грудка на пару плюс помидорка

То же

Питьевой йогурт

Творог 0% 200 грамм с изюмом 60 грамм

Кефир 300 мл

вечером еще будет (м.б.) чай зеленый с молоком С учетом этого калорийность 1567,

Б 88,8 =26,8%

Ж 51,5=15,5%

У 191,3=57,7%