Помогите (
Дневники худеющихНе знаю уже куда обратиться и чего делать((( ем и ем ,при том аппетит появлеятся ночью перед сном и никак не могу остановиться ((( что делать уже не знаю(( очень хорошо провела выходные в другой стране,ела там что хотела и сколько хотела ,видимо растянула желудок((( помогите ,что делать ?? очень хочу похудеть !!!
Елена Дьяченко
Фрукты, пожалуй, лидеры в разгоне аппетита. В них много простых сахаров, а это приводит к сильным колебания сахара и инсулина в крови. Для контроля аппетита нужно есть сложные углеводы в сочетании с белками и жирами. Во фруктах нет белка. Точнее, его там крайне мало. Белок — строительный материал. Без него падает иммунитет и скорость обмена веществ. Плюс, если кушать фрукты пару недель — могут сильно пострадать зубы (отсутствие белка + сахара + кислоты).Жиров во фруктах нет вообще. Женское здоровье к этому очень чувствительно.Ряд жирных кислот помогает сдерживать вес и аппетит.КБЖУ — это калории, белки, жиры и углеводы. Они должны поступать в организм в определенном количестве. У женского организма есть одно коварное свойство — разгонять аппетит при резком недостатке питательных веществ. Поэтому, нам выгоднее создавать небольшой дефицит на фоне сбалансированного питания и худеть в свое удовольствие.
21.06.2014
Ответить
Svetlana
волю в кулак и желудок за неделю сузишь. ешь маленькими порциями и часто. белковые продукты+ сложные углеводы+ фрукты и овощи. и вечером перед сном- лучше слопай пачку творога, чем печенья. и будет все ок.
21.06.2014
Ответить
Нина Милькова
Я вот вчера рано легла, мне это помогло ночью не выпить стакан молока с печеньем перед сном.
21.06.2014
Ответить
**マリタイ美 Маритаимиஐ๑♥●••˙
Надо проверить ЖКТ иногда некоторые болезни вызывают страшный аппетит, + пересмотреть питание в течении дня!
20.06.2014
Ответить