Опять я в муках по поводу фитнес клуба:)
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Номер с хождением в клуб по вечерам с ребенком не прошел и теперь я прорабатываю вариант хождения на спорт в обеденный перерыв. Он длится час-час 15 минут:). Фитнес клуб в 7 мин ходьбы. Во вторник,среду и четверг там групповых занятия в это время есть: mind body, body flex, ABS& stretch. Все они по описанию с фоновым уклоном,растяжкой и т.п. То есть не энергичные занятия. В понедельник и пятницу свободные дни, в которые можно в тренажер ней зал сходить.
Так вот в чем вопрос. Будет ли польза от 1 часа занятий таких?:)
Mila
я бы чередовала в один день — силовые, в другой день — кардио. часа на то и другое достаточно
03.09.2014
Ответить
Алёна Л.
Тоже приход укрыть выводу,что так надо. А вот эти групповые занятий йогой и стрейчингом это тоже кардио считается? Или кардио это бег и велосипед,например?
03.09.2014
Ответить
Mila
я вообще не сторонник групповых и ни разу на них не была. по -моему, красивое тело — тренажеры, гантели и штанга)у меня кардио — эллипс или ходьба 6 км/ч (не меньше 20 минут, но не больше часа)силовые помогут подтянуть тело, сделать рельеф, а кардио и ПП уберет лишний жир
03.09.2014
Ответить
дарина
Я свои минус -17 кг и свои первые в жизни кубики сделала как раз в обеденные перерывы\;0
01.09.2014
Ответить
Светлана
Я ходила в обед в тренажерку, она была также в 5-7 минутах ходьбы от работы. Успевала и душ принимать. Сейчас работу поменяла, приходится ходить вечером, а так бы продолжала. Польза есть конечно.
01.09.2014
Ответить
Алёна Л.
Отлично! А ск раз в неделю ходили? А на какие-то групповые ходили помимо тренажерки
01.09.2014
Ответить
Светлана
В моем фитнес-центре из групповых на это время выпадали только танцы какие- то, я на них не хотела. Вообще сначала ходила каждый рабочий день с понедельника по пятницу, потом стала 3 раза- понедельник, среда, пятница. Сейчас думаю ходила бы >в понедельник, среду, пятницу на силовые, а во вторник и четверг на кардио.
01.09.2014
Ответить
Алёна Л.
Я в этом вообще ничего не понимаю еще:), точно надо брать занятия с тренером:)
01.09.2014
Ответить
Алия
Ходите просто на силовые(тренажеры),40-60 мин хватит , самое то, от групповых толку мало..
01.09.2014
Ответить
Алёна Л.
Я по ощущениям думаю, что мне надо на йогу и что-то подобное ходить,потому что спина болит,хочу порастягиваться
01.09.2014
Ответить
Алия
Ну вы же хотите немного похудеть, попу подтянуть, это тренажеры прямая дорога, укрепиться спина заодно.. многие вначале маются с этими групповыми, в итоге приходят в зал , берите индивидуалки на первое время..
01.09.2014
Ответить
Алия
Да, я вас уверяю из физ нагрузок самое эффективное это тренажерный зал, тренер нужен чтобы поставить технику, познакомить с упражнениями.
01.09.2014
Ответить
Настя
польза от спорта есть, даже если заниматься 15 минут в день) я когда работала, ходила иногда в спорт зал на 30 мин ( он у нас в здании), это помогало взбодриться в середине рабочего дня:))
01.09.2014
Ответить
Алёна Л.
Ну я-то хочу не просто взбодриться:), а всхуднуть немного и подкачаться
01.09.2014
Ответить
Алёна Л.
Ну в общем,так и получается, что так буду ходить...но вот думаю,не мало ли времени час 15
01.09.2014
Ответить
Анна
Оптимальное время для занятий в тренажерном зале 40 минут, если конечно не валять там дурака :) вполне можно успеть и в душ даже сбегать :) а групповые не знаю сколько там длятся :)
01.09.2014
Ответить
Евгения
Польза то будет я думаю,лучше уж хоть что-то чем ничего... Но вот если у вас час 15 обед, 15 мин на дорогу+раздеться, в конце тренировки хоть както привести себя в порядок и фактически останется минут 40 и пропущенных обед((( я вот тоже так думала в свое время так и не решилась(может у вас получится)))
01.09.2014
Ответить
Алёна Л.
Я хочу улучшить осанку и немного похудеть,кг на 4,животик убрать и подкачать его и попу:)
01.09.2014
Ответить
Maria
Это смотря, что тебе надо:) те занятия, о которых ты написала - растяжка и стречинг, конечно лучше чем ничего:) пресс вообще отдельно делать смысла нет. Если ходить плюс к этому 2-3 раза в тренажерку, то хорошо. Если просто 2 раза в неделю на растяжку - на мой взгляд, трата времени.
01.09.2014
Ответить
Алёна Л.
А если прям каждый день ходить? Пн и пт в тренажерку ,а остальные три дня на групповуху?:)
01.09.2014
Ответить
Maria
Я бы на групповуху не ходила:) делать там нечего. Сколько и как ходить - зависит от цели. Если похудеть, то 4-5 раз в неделю. При условии, что время ограничено, лучше всего будет 3 дня силовые, 2 дня кардио, через день. Силовые это не только тренажеры. Есть классные функциональные тренировки, и со своим весом, и с небольшим отягощением, и trx тот же. Возьми тренера на 5-10 занятий, он кстати и для спины даст упражнения.
01.09.2014
Ответить