Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Что дальше?
Джиллиан МайклсДевочки, скоро заканчиваю 30-тидневку. Чувствую, как подтягивается тело. За месяц такие результаты (рост 172):
вес 57 кг (-2 кг)
ОТ- 68,5 см (-4,5 см)
ОБ-97 см (-1 см)
ОН-52 см (-2 см)
Хочу понять, куда двигаться дальше)) У нее очень много программ. Глаза разбегаются. Плоский живот отпадает )) - с животом проблем нет. Хочу убрать бока, подтянуть попу и задние мышцы ног(!), ну и руки не помешает. Что лучше выбрать? "Упругие ягодицы" тоже сомневаюсь, т.к хотелось бы конечно все мышцы напрягать, а не только ноги. Что посоветуете?
Angel_of_life
попробуйте посмотреть тут: http://sunchess.ru/jillian-michaels-begin Как раз обзор тренировок и пояснение, что за чем проходить из программ Джилл
11.12.2014
Ответить
Василина
Я сейчас на экваторе "Революции тела". Программа нравится, то, что мне нужно - 4 силовые и 2 кардио тренировки в неделю. Упражнения разнообразные! И очень важный для меня момент - занятие длится полчаса :)
06.10.2014
Ответить
Эля
Вот я пока больше к ней склоняюсь. Но не знаю пока, будет ли она мне по силам после 30-тидневки. Еще и перерыв после нее будет около 2 недель! Сильно сложная?
06.10.2014
Ответить
Василина
Осилите, конечно! Ничего там сложного. Для начала гантельки можно полегче взять.
07.10.2014
Ответить
Эля
Все, буду на революции тела!))Там еще помимо гантелек эспандер нужен. У вас есть? Какой? А то я в них ничего не понимаю. Только типа резинки с ручками?
07.10.2014
Ответить
Василина
У меня нет эспандера, пока удавалось его заменить гантелями. Но лучше, конечно, купить - средней жесткости. Удачи Вам! :)
07.10.2014
Ответить
Anasteisha
Очень хорошая и разнообразная программа "Нет проблемным зонам " . Дает нагрузку на все участки тела и равномерно,что мне кажется очень удобно )
06.10.2014
Ответить
Эля
Вот мне она тоже приглянулась. Там получается тренировка около часа. Как лучше делать? Каждый день или через день? Я просто боюсь, что по часу мне может стать лень))
06.10.2014
Ответить
Anasteisha
Я каждый день не делаю ,т.к. Правда надоедает. Я чередую. День эта треня, а день просто качаю пресс , попу, ноги и делаю отжимания, сколько смогу)так и времени больше остается )
06.10.2014
Ответить
Эля
Ясно. Меня еще заинтересовала Боди революшен. Там разные тренировки каждый день. Но вот не знаю, на сколько они сложные. Хватит ли подготовки. Будем пробовать что-нибудь
06.10.2014
Ответить
Anasteisha
Боди Революшн я не осилила (((но я закончила 30 дневку,заболела и после болезни решила начать боди, не смогла (((поэтому начала нет проблемным. Думаю тут главное что то делать, а там постепенно и нагрузку можно увеличить )удачи вам!
06.10.2014
Ответить