возвращение из ада

Была на сессии мнсяц, сегодня отпразновали ее конец)) вобщем весь месяц никакого пп, учусь заочно, очень напряженное расписание, сначала пыталась в магазинах покупать более менее нормальную еду - творожки-бананы, но весь день на этом не протянешь и вечером, это около 9 приходила и оч хотелось есть, короче говоря плюс три кг и потрепанные нервы сдачей экзамена в течении 6 часов(( вопрос в следующем - как войти в прежний ритм? Стоит ли какой то переходный день сделать,типа разгрузочного на твороге или просто начинаю есть как положено? От чего больший эффект?