Кардио и пульс
Подсчет калорийНе могу разобраться: я вот читала,что каллории сжигаются быстрее, если ваш пульс в пределах нормы. На беговой дорожке, мой пульс в норме, если я быстро иду, если перехожу на бег, то мой пульс зашкаливает и количество каллорий на табло дорожки сжигаются медленее. Сегодня за 42 минуты быстрой ходьбы ушло 306 ккал. Можно как - то увеличить количество уходящих ккал? Не понимаю, почему сегодня мужчина, который рядом со мной бежал достаточно быстро, за 14 минут потерял 312 ккал. У него явно пульс был выше нормы, по крайней мере я так думаю. Девчонки, объясните как правильно?
П.с. Моя цель: похудение 3-5 кг и подтянуться,чтобы кожа не висела))
r.i.m_m.a
По хорошему, надо тренироваться с персональным пульсометром. Вам надо отсечь тот пульс, на котором появляется отдышка. От этого пульса отнять ударов 10-15. И стараться все занятие держаться на этом пульсе. А если следовать рекомендации Селуянова, то жир лучше сжигать в таком режиме: минут 20-30 потренироваться, минут 10 отдохнуть. Потом снова потренироваться, потом отдохнуть.
11.11.2014
Ответить
дарина
При высоком пульсе вы сжигаете сьеденные калории и тренируете выносливостьПри умеренном пульсе (220-возраст, и берём 70 % от полученной цифры) занимаясь не менее 30 мин мы сжигаем жир
10.11.2014
Ответить
iskusnica
ДВ! ориентируйтесь лучше по нагрудному пульсометру, на тренажёре может "грешить" показатель
10.11.2014
Ответить
