Штанга-лучшая подружка
Наши будни в ЗАЛЕОбожаю железячки, обожаю то, что они делают))) 
Ниже на фото вес примерно одинаковый.. ну может на килограммчик поменьше.. а какие визуальные изменения!!!
А какая рельефная спинка ммммм .. девочка-халк))))
Ничего нового.. только правильное питание, только спортзал, только хардкор и выползание оттуда на полусогнутых.. или застегивание куртки дрожащими руками.. мммммое-мое-мое прям!!! К лету буду ваще фитоняшкой буду)))
Юлия
Какая ты умничка! Может у тебя в дневничке тут есть где почитать, с чего ты начинала, пп и спорт?
07.12.2014
Ответить
Юлия
Блин, ты такая молодец! Я тоже все хочу в зал выползти, да сил нет. Все время одна отмазка: у меня маленькие дети. А тебе респект!!!
05.12.2014
Ответить
Елизавета
Очень здорово! Красота! А можно я к Вам попристаю с вопросами? я занимаюсь в зале 3 месяца, также правильно питаюсь, иногда конечно бывают погрешности всякие дни рождения, и перед критическими днями могу не сдержаться и съесть то, что хочется, но не объедаюсь. Результат мне не заметен(( расскажите про питание подробнее? и тренировки?
05.12.2014
Ответить
Анна
Ну у меня просто чистое питание...например - завтрак омлет, помидоры... или овсянка и сыр..полдник — я пеку из овсянки, творога и яблок — пирог ))))обед — рис, рыба запеченная, помидоры...второй обед — гречка курица огурец..ужин — творог с зеленью..второй ужин — курица и овощи...тренировки это очень индивидуально и зависит от уровня подготовки...мои тренировки вам ни о чем не скажут...ходите в зал, посмотрите ролики на югифтед — там Катя усманова Арина скоромная очень доходчиво рассказывают... для начала одна тренировка на все группы мышц.. по 3 подхода.. 15 повторений.. вес по себе смотрите..
05.12.2014
Ответить
Елизавета
спасибо большое за развернутый ответ) я столько не ем и все равно не движется, но я все же понимаю в чем причина, а вы вообще сладкое не едите? и что насчет фруктов?) насчет тренировок... просто к меня тренер дал мн программу без базы, точнее становая есть, жима нет, а приседания странные, то есть я сначала жму ногами платформу 16 раз одна позиция ног, сразу 16 раз другая позиция и сразу 16 приседаний с гантелей это вообще нормально?
05.12.2014
Ответить
Анна
может мало ешь и потому не движется. фрукты ем.. до обеда. на завтрак на второй завтрак..нормально. это суперсет. очень жиросжигающая (энергозатратная) тренировка. я тоже так делала... сейчас просто у меня типа шлифовка ))
05.12.2014
Ответить
Елизавета
та кому я буду врать, у меня просто постоянные перекусы и нет нормального режима питания, и я как тряпка бываю, не держу себя в руках((
05.12.2014
Ответить
Анна
ну а попробуй не перкусы постоянные.. а каждые 3 часа полнценные приемы пищи.я ем сладкое конечно))) но покупное редко... праздники...сама пеку из овсяной или цельнозерновой муки... без сахара
05.12.2014
Ответить
Елизавета
спасибо, завтра же возмусь!) и еще вопрос, как питаетесь до и после тренировки?
05.12.2014
Ответить
Анна
за час до тренировки норм прием пищи (рис мясо овощи..фрукт).. сразу после тренировки пью протеин. и как прихожу домой снова обычный прием пищи (у меня это ужин обычно...мясо овощи..)
05.12.2014
Ответить
я так не делаю))
ZZZ
Какая ты МОЛОДЧИНА! Завидую белой завистью — я себя не могу загнать в спорт зал. а как зайду, то не знаю что делать и фигнёй страдаю.
05.12.2014
Ответить
Ирина- skrap_girl
На фотке,где сравнение еще раз доказано.что одни и те же кг смотрятся по разному-если занимаешься и если нет!Ты супер-пупер просто!!!Молодчина!Кремень!
04.12.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.