подскажите по деликатному вопросу
худею. изменила привычки питания, кушаю меньше и совсем другую пищу нежели раньше. придерживаюсь принципов ПП, возможно не в идеале, но учусь, стараюсь! уже 2 недели точно в таком режиме. пока без физических нагрузок. и тут меня настигли ....жуткие запоры...это просто ад.
как спасаться?!!!мало пью? чистой воды 2-3 чашки в день, плюс чай,кофе, суп. в этом моя ошибка? мало жидкости? как считаете девочки?
может какие то продукты есть, о которых я не догадываюсь - чтоб помогали мне справиться с этой проблемой?
подскажите, буду всем очень благодарна за советы и подсказки!
Надя
нужно больше воды и клетчатки(овощи,фрукты). еще хорошее средство,пользуюсь постоянно,полезно для всего организма — пейте ложку льняного масла на тощак. Оно содержит полезные кислоты Омега3, улучшает обмен,полезно для кожи и нормализует работу кишечника
16.01.2015
Ответить
Марина
спасибо,с водой вроде получше..на масло решиться никак не могу 
, бабуля пила с таким видом..ух...мурашки по коже,оно очень горькое?
, бабуля пила с таким видом..ух...мурашки по коже,оно очень горькое?
16.01.2015
Ответить
Юлия
Марин, попробуйте такой способ. Проснулись, вскипятили чайник и налили стакан горячей кипяченой воды. Выжмите туда немного лимона и пейте на здоровье. Не кипяток, а чтоб такой горячий был. Большими глотками. За 30 минут до завтрака. Запускаются все процессы в спящем организме. Способ дешевый, действенный и полезный. Пейте на здоровье и о запорах забудете.
12.12.2014
Ответить
Ольга
Я тоже на ПП но такой проблемы нет ...уже 5,5 мес ушло -16 кг воды нужно пить больше по стакану перед каждым приемом пищи за 30 мин! Фрукты,овощи по больше,чернослив)На тощак ложку клетчатки льняной и воду тогда все ок будет)
09.12.2014
Ответить
Олеся
мало воды пьете. не менее 2 (а лучше 2,5-3 ) л воды (именно воды,а не другой жидкости).
09.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
А овощей достаточно едите?Тертая морковь, свекла, лук пассерованный (минимум масла), грибы, морская капуста, капуста, зеленый горошек, кукуруза (не крупа)... Не слишком ли мало пищи по калорийности? Не слишком ли уменьшился объем пищи от привычного?
08.12.2014
Ответить
Марина
пекинская капуста,томаты,огурцы,капуста белокочанная,лук,морковь,в суп картофель свекла, объем и калорийность оочень уменьшился,до дня Х я мела вкусняшки как мельница,чай гоняла с печеньками,десертами,бутиками,сыром калорийным, по калорийности что-то пыталась посчитать в онлайн-выдало мне 1500 ккал в сутки норма,если правильно вбиваю данные то по моим продуктам выходит 1250-1300 в сутки,возможно эти показатели ошибочны
08.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Возможно, дело в резком уменьшении объема пищи. Организм перестроится никак не может ((Может помочь более обильное питье (стакан воды на тощак с утра, плюс немного воды за 30 минут до каждого приема пищи) и выбор продуктов с максимальным объемом в заданном коридоре калорийности.Если продукты тщательно не взвешиваются, то показатели калорийности питания 99% ошибочны.
08.12.2014
Ответить
Марина
вес рассчитываю исходя из общей массы-указанный вес на упаковке и делю на кол-во используемой части. в планах приобретение весов.
09.12.2014
Ответить
Натали
Я не знаю подходит это для ПП, но способ действенный, вместо завтрака выпиваю коктейль :200гр молока не жирного, 1большое яблоко и 1большой банан, взбиваю в блендере до пены и пью, и вкусно и полезно, и есть долго не хочеться)))))
08.12.2014
Ответить
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
овес крупа и отруби, отлично чистят кишечник
08.12.2014
Ответить
Марина
купила сегодня отруби, но они не крупой, а какими то финтифлюшками как кукурузные палочки, только меньше диаметром...такие тоже можно?
08.12.2014
Ответить
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
можно, но я россыпью больше люблю, из низ можно панировку сделать. в тесто или йогурт добавить.Я про овсянку крупой говорила, которая не геркулес и долго варится.
08.12.2014
Ответить
Ленчи
состав у таких отрубей почитайте, в них бывает соль, а она, сами понимаете, ни к чему
12.12.2014
Ответить
Ленчи
а, кстати, по теме))) может кто-то советовал. Короче: с утра(на-тощак) выпиваете ложку льняного масла и запиваете стаканом воды(можно двумя-если влезет) и минут через 20 результат)))
12.12.2014
Ответить
Оля
купите в аптеке фитомуцил. это не лекарство. почитайте в интернете информацию. очень хорошее средство
08.12.2014
Ответить
Алена
рассмешили 2-3 чашки воды.2-3 литра надо)))и все прекрасно будет)как по маслу)
08.12.2014
Ответить
Марина
))спасибо...буду пить..стараться...пока тяжело заходит))почки офигели, за час раз 5 по маленькому бегаю,интересно а подействует на другую проблему?))
08.12.2014
Ответить
дарина
1)Воды 2 литра минимум, не чая и не кофе,а воды2)Жиров в рационе не менее 30 гр, в среднем 50 гр ешьте (МАСЛО, ОРЕХИ!)3)Клетчатка обязательна (добавляйте в салаты, кефир). Купите толокно4) Употребляйте продукты способствующие перистальтике (сухофрукты, капуста, киви, яблоки натощак, свекла...)5) А возможно вы просто мало едите, вашему кишечнику не хватает обьёма пищи
08.12.2014
Ответить
Марина
с водой дружбу налаживаю. насчет жиров сомневаюсь, а точнее не умею считать, точно знаю 2-3 чайных ложки подсолнечного масла в салат в день... в продуктах (мясо, рыба ,суп — не знаю сколько получается) по объему 200 грамм каши завтрак, плюс 1 зефирка. 2-й завтрак фрукт, обед — суп 200 мл, салат овощной , кусок отварного мяса/рыбы (исходя из массы на упаковке -где то 100 -150 грамм..но не учитываю что в ходе варки уменьшается или увеличивается) 2 хлебца .или 1 кусочек хлеба. чай, либо кофе с молоком, полдник творог со сметаной, или йогуртом, ужин салат овощной, хлебец. эт пример вчерашнего рациона
08.12.2014
Ответить
дарина
Ну смотри, утром встала, стразу сьешь яблоко, пока готовишь завтрак — выпей маленькими глотками стакан воды.Завтрак: каша + горстка маленькая изюма, + 1 ст.л. отрубей+1 ч.л. толокна+1 ч.л. масла, на пример кунжутное, или грецких ореховПерекус: киви, хурма, горсть миндальных ореховОбед: в салат масла ложку и ложку отрубейПерекус: творог+кефир можно присыпать толокном, оно вкусное, как молотый орехУжин: большая порция овощного салата, 1 ст.л. масла + что то белковое+ между едой пей воду
08.12.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.