Войти Регистрация
Наши будни в ЗАЛЕ
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33654 участника, 56818 вопросов

Кардио до силовых,или после?

Когда лучше делать кардио- до силовой тренировки,или после?Мне больше нравится ДО (30 минут эллипса).А как правильно?Цель-похудеть.

Комментировать

Комментарии

Гондурас, Тегусигальпа
До только в качестве разогрева, минун 7.
Если ты делаешь полноценное кардио 30-60 мин, а потом силовую, считай что твоя силовая была просто тратой времени. 
Ответить
Сербия, Белград

Согласна, мне тренер то же самое говорил. Разминка и заминка по 5-7 минут. по 30 минут до и после, в сочетании с силовыми это ооочень много и бесполезно

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа
Хороший тренер встретился!
Ответить
а мне мой наобоот едложил увеличить с 20минутного кадио  вначале и в конце 20минутное.. до 40 вначале и 40 в конце.. и 40 минут силовых всередине(((( скинула  за 1,5 мес аж 3 кило((( и 1,5 уже набрала в праздники((( Хотя ела только мясо и овощи( но правда не двигалась вообще неделю, болела)
 мой вес 61 рост164см.   Жирка прослойка внушительная. особено бока и спина и руки((
Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Если надо просто увидеть цифру на весах и плевать на состояние, пропорции, упругость, крепость и т.д, тела, то можно и по 50 минут делать.

Ответить

ну мне конечно хочется быть полегче. Смотрю на Катю Усманову и ее 53-56 super_smilies094.gif и  мечтаю выгледеть как она))))))   

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа
У Кати Усмановой из 53 кг 50 кг мышечной массы и кардио она точно не загонялась для построения тела :) 
Вот от сюда и вся боль в жизни девочек, видят какую нибудь катю-машу и хотят так же. И никто не спрашивает а сколько эта катя циклов массанабор-сушка прошла, почему голос на 3 тона ниже стал и сколько денег было вложено в фарму....
Ответить

не.. ну про кардио и адский труд конечно ясно...

но неужели нельзя без " И никто не спрашивает а сколько эта катя циклов массанабор-сушка прошла, почему голос на 3 тона ниже стал и сколько денег было вложено в фарму....!(с)???

а просто  адский труд?(

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Вот это всё и есть состовляющая часть адского труда.

Ответить
Аля 17 декабря 2014, 00:22
Россия, Москва
Марин, а если цель похудеть и подтянуть тело тоже кардио не делать после трени, а то тренер реномендует минут 30-40 после силовых бегать на дорожке?а в отдельный день кардио 1,5 часа.
Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Тело подтягивает силовая нагрузка. Сила строит тело, крепкие мышцы режат тонус. Понимаешь, что бы тело было подтянутым его надо грузить. Это строительство.

Кардио — палит. Как жир так и, к сожалению, мышцы. По этомы как то не логично сначала час "строить",а  потом 30 мин "палить".

После строительства телу надо восстановиться, а не получать дозу добиваний.

В общем, я против совмещения.

Ответить
Аля 17 декабря 2014, 12:10
Россия, Москва
Спасибо! Прислкшаюсь к мнению эксперта! !!!)))
Ответить
Сербия, Белград

увы, я от него уехала)))) он был в Португалии, русский. Но тут я тоже нашла хорошего))))))

Ответить
Россия, Владимир

До- минут 5-7, все остальное после.

Ответить
Дарья 14 декабря 2014, 23:37
Россия, Нижний Новгород
Ответить
Россия, Кольчугино
до. это разогрев для мышц. а в идеале и до, и после.
Ответить