день номер раз
Дневники худеющихвчера был первый день моего похудения. За день я съела:
завтрак - творог 0,5% - 180гр., пюре яблочное - 125 гр, выпила кофе с молоком 0,5%
обед - свининка, запеченная в духовке и квашеная капуста,
а на ужин грейпфрут.
Удивило то, что утром проснулась совершенно без чувства голода!))))
вес сегодня утром был 84,6 (-1,3)
я молодец))))
Танюша-Каратуша
Согласна вторая половина дня - беда, хотя б кефир на ночь пейте чтоль
16.12.2014
Ответить
Олеся
ужин ни о чем.Кушать нормально надо не только утром и в обед,ужин тоже должен быть полноценным,например мясо и овощи.
16.12.2014
Ответить
Анна
если я ем вечером, то у меня вес не уходит вообще, а такой план похудения для меня составлял диетолог. на основе взятых анализов и изучения дневника питания за месяц!
16.12.2014
Ответить
дарина
Вашему диетологу наплевать на ваш метаболизм и на то, что с вами будет когда вы ему за приёмы платить перестанете. Ну да ладно, это я так...не удержалась от мыслей вслух.
16.12.2014
Ответить
Анна
я поняла бы, если бы мне сказали вообще не ужинать, но ужин из овощей или фруктов считаю вполне достаточным.
16.12.2014
Ответить
дарина
Диетолог сказал свинину на обед и фрукты на ужин? Проверьте лицензию специалиста. Ань, я без возмущений и наездов. Просто с 100% уверенностью могу зказать, что ему надо сейчас вас максимально добить, показать вам минус на весах. (пофиг, что за счёт как, воды и мышц). А потом будет разводить руками....даааа, у вас наследственно медленный метаболизм. Всё, больше я ни слова.
16.12.2014
Ответить
Анна
примерный план питания, который мне посоветовали:утро: 1-й вариант: 50 гр белка(мясо, рыба) + 200 гр овощей. 2 ложки отрубей и чай-кофе.2-й вариант: 100-150 гр творога + 200 гр фруктов, отруби + чай-кофе.обед: 150 гр белка(мясо рыба,)+ 200 гр овощей+2 ст.ложки масла + чай-кофе.ужин: 200 гр овощей или фруктов.вечером если хочется есть, то можно кефир или белок от яйца.не знаю на сколько это правильно, но мне такое питание импонирует.у этого диетолога у меня худела подруга 3 года назад. за пол года ушло 22 кг и держится до сих пор. правда у нее была немного другая диета!
16.12.2014
Ответить
Олеся
сомневаюсь в квалификации этого спеца.Надо есть понемногу,но часто,чтоб метаболизм разогнать,потом и кусочек торта переварится в минус,не прибавив ни грамм.Послушай Марину-мандарину-человек на этом собаку съел)))я сама на 15кг похудела и ела вечером и все ок.
16.12.2014
Ответить
Яна
Есть исследования, подтверждающие, что частые приёмы пищи и редкие влияют на организм одинаково, при условии соблюдения нормы калорий. Есть даже такая система питания как лингейнз.
16.12.2014
Ответить
Олеся
а так же есть исследования,что если держать организм на подсосе-он уходит и в глухую оборону и воспринимает редкие приемы пищи,как тяжелые времена,когда надо энергосберегающий режим включить-даже яблоко в жир обернет,лишь бы не бояться,что до след.еды еще долго будет.
17.12.2014
Ответить
Яна
Только при дефиците калорий. При жестком дефиците длительное время. Я пробовала по-разному питаться в пределах калорийности, это ни на сто не влияет
17.12.2014
Ответить
Яна
А вы, пардон, проводили? Не вижу смысла с вами спорить дальше. Я вам просто написала, что есть и другое мнение. Питаться часто и по чуть-чуть не панацея, не надо такие советы раздавать. Баланс прихода и расхода - вот что важно.
А кусочек торта, переварившийся в минус, это просто глубоко научная мысль
18.12.2014
Ответить
Олеся
Торт,переварившийся в минус-это что за чушь?))) Исследования проводились,но вы,видимо из тех,кто только свое мнение считает верным)))За сим и разойдемся-бессмысленная дискуссия)
18.12.2014
Ответить