Делать выходной?

Всем привет! Я новенькая тут, но читаю сообщество давно.

Вот решила начать заниматься с собой и начала тренировки с Джиллиан, как окончу курс, обязательно выложу результат.

Я на 30 дневке и у меня вопрос, я отпрыгала 6 дней, но после 3 дня был перерыв, так как мышцы ну очень болели, нужно ли мне завтра делать выходной (вроде на 7 день отдых)) или я уже его использовала? В принципе могу завтра тренироваться, мышцы почти привыкли, без нагрузки уже не болят, просто чувствую их, когда ничинаю треню, чувствую, что они еще не "зажили" до конца.

Спасибо, всем успехов)