Чувство голода

Кушать, я от завтрака до обеда 3 раза перекус делаю

у меня после белкового приема пищи всегда завывания, спасают орешки

Яйцо спасет, а если два - то до обеда вообще проблем с говорящим животом нет :)

Чистые углеводы плохо насыщают. Можно попробовать добавить белка — должно стать посытнее.

я углями вообще не наедаюсь утром. Обязательно белок добавляю. Правда каши я не ем, зато ем утром фитнес хлеб, иногда еще банан и чай с сахаром, но к этому непременно либо йогурт, либо яйца, либо творожный сыр или моцареллу. Вот тогда я чувствую себя человеком))))

Я была в такой ситуации, и могу сказать, что жевание каждые два часа лично меня не устраивает: мне кажется, что такая зависимость от еды и постоянные мысли о ней отнимают у меня время, которое можно потратить на что-то более ценное, обкрадывают меня, что ли. Короче, я забила на дробное питание (тем более, что есть всякие сомнения в его пользе для скорости обмена веществ) и заменила птичьи порции на человеческие, количество приемов пищи сократилось соответственно. На метаболизме это не отразилось.

каши — фигня редкостная. у меня вообще за пол часа пролетают. исключение — гороховая.

А ты попробуй белок съешь еще утром , 2 яичка вареных

вот и у меня так же (((((((((((, утоляется чувство голода только тогда, когда я раз съем хорошую порцию, а через час, полтора второй раз хорошую порцию ...

Одной кашей сложно наесться, метаболизм тут не причем))лучше есть чаще и поменьше, чем три раза в день до отвала:)