Пятидневка от Ланы Ши.
Добрый день. Нигде не могу найти отзывы о 5-ти дневной программе Ланы Ши .
Я сначала начала заниматься по тридцатидневке ДМ, но ужасно разболелись колени и с этой программой я распрощалась. Наткнулась на 5-ти дневку Ланы. Занимаюсь неделю. После занятий , на следующий день, мышцы болят, мне это нравится ( от занятий с ДМ ничего не болело).Может кто-то из вас занимался? Как результаты?
И еще вопрос о бодифлекс- вредно заниматься им или нет? Очень много статей в интернете о вреде занятий бодифлекс.
Спасибо.
Дарья Павлова
Сейчас прохожу 4х недельный курс от Ланы, правда прохожу его гораздо медленнее чем нужно потому что мышцы болят, но думаю это хорошо - значит есть эффект! Так как прохожу в записи и никто не торопит то можно и перерывы делать (в записи если что можно взять в инсте skladchina2112, я там брала). Курс клёвый, простое меню без заморочек, понятные видео, программа направлена и на появление рельефа и на снижение веса. В общем мне нравится! Я советую.
27.12.2018
Ответить
Гульнар
Мне нравится пятидневка Ланы Ши. Но оставила на попозже. Ногопопные дни тяжеловато даются пока. Окрепну на другой программе, потом вернусь к ней.А бодифлексом занималась года два с Корпан. Скинула 4 кг. Потом добавила вечером йогу а по утрам делала 15минутку Корпан. Бросила полгода назад. Почему то давление после дыхательных сильно падать стало. Итак свое пониженное. Несколько раз возвращалась, но не идет и все. Сама удивляюсь. С дыхательными кашель быстрее уходил, с утра энергии без кофе хватало. Теперь по утрам Око возрождения практикую.
18.02.2015
Ответить
Наталья
Спасибо. У меня тоже частенько давление падает.Но пока взялась с утра заниматься дыханием бодифлексом, т.е. без упражнений.Посмотрю что такоеОко. А вы по сейчас по какой программе занимаетесь?
18.02.2015
Ответить
Гульнар
Я заказывала индивидуальную на сайте "твой тренер". Думаю там есть ответы почти на все темы по упр. и питанию, а тренировок сколько разных, на все что хочешь.
18.02.2015
Ответить
Наталья
спасибо огромнейшее. очень ценный сайт. Теперь недельку с Ланой дозанимаюсь и попробую индивидуальную программу.
19.02.2015
Ответить
Лидия
Добрый вечер! Можно попросить у вас ссылку на 5-ти дневку? Я у Ланы в дневнике нашла только первые два дня. А на ее сайте этого курса не вижу
16.02.2015
Ответить
Vasilissa
Я одно время долго занималась бодифлексом, не вижу ничего плохого, всё, что там есть, взято из йоги, в том числе и дыхание. Мне нравилось. Делала по утрам такую бодифлексовскую зарядку на 10-15 минут.
16.02.2015
Ответить
Наталья
Вот и мне очень бодифлекс понравился-не сложно. Я его планировала утром делать. Но начала искать новые упражнения в интернете и наткнулась на негативные отзывы о нем, вплоть до того ,что он вызывает рак. Теперь даже не знаю заниматься или нет
16.02.2015
Ответить
Vasilissa
за счёт чего он может вызвать рак?? Я не слышала такого, тогда и йога должны вызывать рак
16.02.2015
Ответить
Наталья
Вот из статьи скопирована :Основа бодифлекса – приостанавливание дыхания и кислородное голодание, представляющее опасность как для мозга, так и для тела, ведь оно способно изменить мозговой кровоток, «расшатать» нервную систему, довести мышцы до судорожного состояния! Это чревато также вероятностью появления раковой опухоли.
16.02.2015
Ответить
Vasilissa
Ну ОК, а что они скажут по поводу плавцов, синхронисток, ныряльщиков всяких?? У них у всех будет рак?? А ведь они задерживают дыхание гораздо дольше 6-7 секунд))
17.02.2015
Ответить
Наталья
Действительно.. )) А вы в течении какого времени занимались бодифлексом? И каких результатов добились?
17.02.2015
Ответить
Vasilissa
Занималась несколько мес два года назад, мне нравится Корпан, 25 минутка, там сначала бодифлекс, а потом силовая чуть-чуть. После родов начала с бодифлекса восстановление. В основном, конечно, использовала в качестве утренней зарядки. Худеть особо не надо было, поэтому особых рез не было в этом смысле. Но тонус , заряд бодрости присутствовал)) как ни странно, даже насморк проходил быстрее)) Сейчас мне больше работы над собой надо, поэтому выбрала популярную Джилиан)) но бодифлекс не забываю, иногда разминаюсь с утра
17.02.2015
Ответить
Елена
Я занимаюсь по этой пятидневке недавно. Тоже нравится, что на следующий день мышцы болят. Но мне тяжело всю тренировку делать упражнения только на ягодицы или ноги, поэтому я комбинирую: чередую упры из дня попы и дня бицепса-трицепса, на следующий день пресс-плечи
16.02.2015
Ответить