Марафон стройности для САМЫХ упорных "ВПЕРЕД К ЛЕТУ!"
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Девочки, здравствуйте!
По многочисленным просьбам желающих начинаем марафон стройности и здоровья! Будем, так сказать, готовиться к пляжному сезону!
Марафон длительный, для самых стойких, сильных и упорных, желающих добиться цели!
Упор делаем на программу Джилиан Майклз "Body Revolution" Программа рассчитана на три месяца, столько же будет длиться наш марафон. Программа разделена на три цикла по 30 дней, мы так же разделим наш марафон. Возможно кто-то не дойдёт до конца.
Записываемся здесь, в воскресенье 1 марта делаем замеры с утра натощак!: ОГ, ОПГ(окружность под грудью), ОТ, ОЖ, ОБ, ОН (окружность ноги), ОР (окружность руки), пишем также желанный вес! Делаем фото ДО - вид спереди, сзади и сбоку (можно просто для себя! НО обязательно!)
Всех буду вносить в табличку. Отчеты по замерам и весу делаем каждое воскресенье.
Кроме физической нагрузки, конечно, неплохо соблюдать диету или ПП. Это также будет учитываться.
Наш ежедневный отчет будет выглядеть ТАК:
Занятия с Джилл - 10 б.
Дополнительная физическая нагрузка - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Употребление алкоголя - минус 10 б. (поскольку в диете у Джилл категорически запрещён алкоголь - это будет честно)
Каждый вечер буду создавать отчетный пост. В нем будем выкладывать баллы и свои впечатления от занятий :)
Победитель, помимо стройной фигуры к лету, получит ПРИЗ! 
Завтра будет более подробный пост о наших тренировках с Джилл!
Набор в группу продлится до 21.00 1 марта!
