Вопрос по калорийности меню
Я сегодня прошла биоимпеданс. Акция была в ФХ. Итак, там написано что у меня обмен веществ 1419 ккал. На какое кол-во калорий мне надо питаться,чтоб снижать жировую массу? (я надеюсь не глупо спросила)
дарина
Видимо это базовый. Так сказать, ккал для выживания. Сколько тебе есть на самом деле мы не знаем, ибо не знаем твоего уровня актовности. Всё зависит от того, сколько ты сжигаешь.
09.03.2015
Ответить
Мария
я схожу на первую тренировку бесплатно. потом сама, денег нет...хочу кардио-силовые -бассейн. сегодня плавала. но и хочу нормальную консультацию по питанию получить,потому что до сих пор не получается ничего. вес стоит. и все желание пропадает
09.03.2015
Ответить
Анжелика
А до этого у тебя какие были рекомендации в питании? Вес прям совсем не ушел?
09.03.2015
Ответить
Мария
Вес ушел месяц назад на 2 кг...ограничила углеводы совсем. Но без них я не могу.
09.03.2015
Ответить
Мария
Завтрак овсянка с медом и бананом, сыр,чайПерекус яблоко или орешкиОбед овощи и кура/рыба, немного риса или макаронПерекус орешки или йогуртУжин овощи кура/рыбаНо вот праздники были конфеты ела. Немного.
09.03.2015
Ответить
Мария
есть, утром омлет, творог тоже с утра но не всегда. кефир не люблю. молоко пью
09.03.2015
Ответить
Анжелика
У меня каждую неделю немного разное питание, сейчас 1) овсянка 30 гр.+3 яйца (1 желток) и грейпфрут, 2) 25 гр орехов, 50% углеводов от суточной нормы +грудка 120 гр. 3) 25 % углеводов+красная рыба 120 гр. 4) 25% углеводов +творог 125 гр. 5) белая рыба или куриная грудка 100 гр.+ овощи, 6) 300 гр кефир или творог 100 гр.
09.03.2015
Ответить
Анжелика
Но не совсем получается столько есть много) поэтому чаще получается кушать только максимум 4 раза в день)
09.03.2015
Ответить