2 месяца ПП и домашних тренировок.
Дневники худеющихУже скоро как 2 года, когда я поняла, что мне нужен спорт. Первоначальная цель - красивая попа и в целом красиво выглядеть без одежды. И все эти 2 года я не пойми как занималась и питалась тоже. Думая, что я относительно правильно питаюсь. Результат был, но небольшой. Поэтому я забрасывла на несколько месяцев, потом месяц занималась, снова бросала и т.п.
11 января я начала регулярно тренироваться и серьёзно перешла на правильное питание.
С нарушениями почти каждый выходной в связи в какими-то вечными семейными праздниками и некоторыми пропусками тренировок в последние 2 недели, но результат есть. Сегодня я сделала фотографии и воодушевилась. До этого момента мне казалось, что с моей попой не происходит никаких изменений, я приуныла.
Параметры до/сейчас
ОТ 73/67
ОБ 99\96
Вес 58/56,5
Рост 171
Тренировки написать забыла, в комментах есть ответ.
Голодная не хожу, хватать всякую дрянь хочется лишь тогда, когда не доедаю сложных углеводов. Ем до 8ми раз в день, если день выдался длинным, в том числе могу и в 12 ночи перед сном.
Фото сегодня
под катом коллажи до и сейчас.
Хочется понять, одна я вижу изменения или они реально есть.
Осторожно, там некрасиво!!! Но если Вы сейчас жуёте булку, бутер с колбасой или торт, загляните, должно отбить аппетит))))
фото вчера
15 января
17 марта
Целлюлита и жира на мне ещё тьма, но я полна решимости их истребить)))
Alisa
Я просто восхищаюсь вами! Вы такая умничка! Скажите а при ПП калории считали или считаете?
10.06.2015
Ответить
Наталья Жукова
спасибо Вам большое! Простите меня, я почему-то только сейчас увидела Ваш комментарий. Считала до последнего времени, месяц или чуть больше ничего не считаю и не взвешиваю, всё на глаз. Тренировки всё более тяжёлые, рабочие веса растут,всё сгорает, я даже не в силах наесть столько, сколько необходимо, поэтому сейчас просто ем, как можно больше, сколько влезает.
30.06.2015
Ответить
Алиса23
Ого!!Какая красота!Вы и "до" были красивая!Такая фигура обалденная!Ну а сейчас вообще супер стало,так рельефно! 
20.05.2015
Ответить
Oksana
Вы молодец. Я все никак не могу живот убрать после родов. Занимаюсь спортом не профессионально. Хочу нарастить мышечную массу, но никак не получается, особенно на ногах. Слышала про протеиновое коктейли и другие добавки. Мой брат каток пользуется, покупает www.jetfit.ru. Ему хорошо помогает.
14.04.2015
Ответить
Наталья Жукова
я протеиновые коктейли принимаю. Но это всего лишь удобный белок. Удобно брать собой, когда не успеваешь покушать например, или просто быстро в качестве перекуса или после тренировки выпила. А так, если человек в состоянии набрать этот белок из обычной пищи, то можно и без протеина обойтись.
22.04.2015
Ответить
Oksana
Спасибо за ответ. Подскажите, если я не ем мясо откуда брать белок? Какие продукты лучше всего кушать?
23.04.2015
Ответить
Наталья Жукова
Если Вы не едите только мясо, то рыба, яйца, творог. В чечевице, фасоли, некоторых крупах много белка. Но растительный белок неполноценен, полноценность белка определяется составом аминокислот, и только в животном белке есть все необходимые. Поэтому если Вы вообще не едите животный белок и хотите иметь мышцы, то без спортпита не обойтись.
25.04.2015
Ответить
Ольга
Наташа,у тебя от природы очень женственные пропорции, очень красиво! ты молодец!
20.03.2015
Ответить
Alexandra Baeva
Наташа, ты просто мега-супер-дупер умница!!! Целеустремленная и красивая!!! Допиши , если не сложно, в основной пост про упражнения, далеко искать в комментах с телефона, а многим полезна будет инфа. Заранее спасибо!
18.03.2015
Ответить
Наталья Жукова
Саша, так приятно написала, спасибо))) Впишу в пост, что делала. Но сейчас я пошла в зал, занимаюсь с персональным теренером и поняла, как же я не дорабатывала, жалела себя сама)
22.04.2015
Ответить
Alexandra Baeva
Неважно дорабатывала или нет, главное делала! А сейчас под присмотром профи ещеэффективнее будешь!!! Молодец! !!
22.04.2015
Ответить
Танюшка
попа однозначно подтянулась!!!! а животик вообще классс! у вас песочные часы фигура, это большой плюс!!!
18.03.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.