Бег. Как правильно бегать?
Добрый день! Интересует бег. Начала я бегать полторы недели назад по чуть-чуть. Тяжеловато конечно. Но последние четыре дня сильно болят колени, особенно одно. Почитала, поняла, что я неправильно бегала. Но завязывать с этим не хочу, хочется продолжать. Но как быть с коленями. Больно даже когда с лестницы спускаюсь. Понимаю, что с этим не шутят, но что же мне делать? И как все таки бегать правильно?
Елена Дьяченко
Сейчас не бегать. Под угрозой запрета любого фитнеса на очень-очень долгий срок.Нужно идти к врачу. Обязательно.Сустав, особенно коленный, очень сложная структура. Неправильная техника бега может травмировать любую из составляющих (связки, суставная поверхность, окружающие сухожилия). Марина расписала препараты, которые направлены на восстановление суставной поверхности, но без доказанной эффективности. Раз есть указание на боль при спуске с лестницы, то с высокой вероятностью повреждены связки (опять таки, это диагноз по аватарке). При поврежденных связках нужно совсем другое лечение.Т.е. нужно идти ортопеду, выяснять причину боли и лечится.
28.04.2015
Ответить
дарина
Пока попить глютамин с хондроитином, омегу 3 и Q10 если найдёте — гиалуронку, коллаген, Когда боль пройдёт, бегать только в цпец кроссах и по почве, траве или стадиону с покрытием
28.04.2015
Ответить
Екатерина
спасибо! про кроссы уже прочитала, буду покупать. и так понимаю бегать надо на носок. Занимаюсь на стадионе со спец покрытием для пробежек. Но вот кроссы мои как тапки, наверное еще и в них дело
28.04.2015
Ответить
Екатерина
что за резинки? в спортивном магазине покупали? А сеточка в смысле варикоз. У меня вот он есть уже. Как можно себя от него обезопасить?
28.04.2015
Ответить