Упражнения для внутренней стороны бедра???
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Подскажите хорошие упр для внутренней стороны бедра.из того что делаю это бег(25-30мин)приседания с широко раставленными ногами и весом 25кг.фото своих лях прикладываю под кат.может что еще посоветуете длч лучшего результата
Елена Дьяченко
Приседайте, делайте тягу на прямых ногах. Сведения ног и тренажеры для этой цели не подходят. Во-первых, развивая мышцу мы делаем её объёмнее (так, попа хорошо растет от приседаний), а во-вторых, мышцы приводящие бедро не столько отвечают за внутреннюю часть, сколько могут спровоцировать плоскостопие. Встаньте ровно, между стопами 5-7 сантиметров, и напрягите мышцы внутренней поверхности бедра. Чувствуете (в зеркало тоже видно), как колени сошлись друг у другу, а стопа завалилась вовнутрь? Это не очень хорошо. Поэтому просто приседайте, делайте выпады и тягу, как ниже написали.
29.04.2015
Ответить
Evgeniya
Елена, подскажите, а эспандер-бабочка (как выше написала Маша) сможет помочь в вопросе внутренних бедер? ))
30.04.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Помочь то он может и поможет. Равно, как и любая другая физическая активность. Но, во избежание проблем с изменением постановки ног и осанкой лучше выбрать упражнения, которые включают в работу сразу несколько суставов и много мышц, а не только внутреннюю поверхность бедра.. Эспандер-бабочка — это тренажер на сведение ног. Проблемы этого устройства я описала выше.
30.04.2015
Ответить
