Моя проблема ((((
Мой рост 170, вес 63 кг, ОБ 104. Девочки, вот и я решилась показать свою проблему. Ужас..... Плакать хочется. Эти ляхи, "галифе"...Дома делаю упражнения через день на попу и ягодицы минут 20, на велотренажёре 30 минут. Придерживаюсь ПП. Меня устраивает в моей фигуре всё, кроме этого.
Super-Mummy
Обертывания и массаж , как мертвому припарка, если честно:)))) только спорт и правильное питание вместе нам помогут:)))) у меня похожая фигня, но эти "уши" были всегда, даже в стройной молодости:( но конечно в разы меньше, чем сейчас
17.05.2015
Ответить
Olga.Willem.wrkt
Присоединяюсь к девочкам, Дженис поможет вам. Еще рекомендую не отказываться от велотренажера.
Добавте обертывание и скраб с самомассажем 2-3 р/нед и все получится. Обертывание делаю на время уборки квартиры, очень позитивно получается.
17.05.2015
Ответить
Наталья
Тоже делаю самомассаж авкуумными банками и обёртывания, но редко. Короче нужно трудиться и трудиться над собой! 3 дня ничего не делала были КД. Завтра в бой!
17.05.2015
Ответить
Olga.Willem.wrkt
Ключевым в убирании объемов является "системность", "постоянность", "сочетание либо чередование".
Предлагаю сделать план на неделю-две и следовать ему. План обязательно ЗАПИСАТЬ! Замеры один раз в месяц. И через месяц поймете, что добавить и где уменьшить нагрузку.
по себе сужу. По моим замерам за 8 месяцев видно где работала и с какой областью филонила. Ушли сильно бедра, живот (кот.мало занималась) остался. Теперь жалею, надо было круговую чаще делать. Теперь мне сложнее живот убрать. Телосложение груша,кстати.
17.05.2015
Ответить
Наталья
Что значит круговую чаще делать? Одно и тоже упр-е несколько раз? Правильно поняла? Я делаю одно упр-е по 20 раз по 3-4 подхода
18.05.2015
Ответить
Olga.Willem.wrkt
Круговая- это приседания 30р (количество как пример), выпады 30 р, пресс 30 р, гантели 30 раз, затем снова "по кругу" идет присед-выпады-пресс-гантели и так 3-4 круга. Если делать в темпе, то 40 минут минимум.
Можно делать на след.день после круговой велотренажер или отдых.
Я сейчас в режиме:
-понед. Грудь-спина-
пресс,
-вторн.попа-бедра
-среда отдых и снова с четверга занятия на разные группы. Некоторые понимают под этим занятия на все группы мышц по нечколько подходов, и спина и грудь и ноги и т.д. эффективно когда есть час и более . У меня на улице дочка плохо спит на одном месте. Занятия редко более 30 мин.получались(((
18.05.2015
Ответить