Войти Регистрация
Клуб Стройнеющих
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33718 участников, 56861 вопрос

Диета для ускорения метаболизма Nr 2 Меню первой недели

Девочки, вижу что многие потерялись с меню/рационом/странными продуктами указанными в книге. Давайте поделюсь меню максимально адаптированным для "наших" широт :)

Меню первой недели:


Фаза 1

1 день

З. Овсянка с мёдом + банан (в оригинале книги мёда нет, это адаптация рациона Российского диетолога, можете есть, можете не есть)

П. 1 запечёное яблоко (запечёное особенно хорошо на работу ЖКТ влияет, можно сделать в микроволновке)

О. Курогрудь или говядина с салатом листовым, помидорами

П. 2 киви

У. Перловка с курицей (я сварила крупу в большом кол-ве воды, добавила морковь, зелень и нарезала отварную курицу (у меня уже была). Этакая похлёбка получилась. (сделала на 2 раза)

2 день (можно есть, что и в первый, а можно разнообразить)

З. Рисовая каша+груша (риса сварите на 2 порции, ещё вечером доедите)

П. Запечёное яблоко

О. Перловый суп с курицей

П. 3 киви, 1/2 банана

У. Морепродукты с рисом

Фаза 2

3 день

З. Омлет из белков с овощами

П. Кусок курицы

О. Тунец в с/с, овощной салат (листья, огурец, помидор)

П. Кусочек любого мяса, пожно ту же курицу с первого П

У. Мясо + зелень

4 день

З. Ветчина+овощной салат

П. Мясо курицы или индейки

О, Курица + отварной картофель

П. 30 гр ветчины

У. Мясо курицы (как на обед)+ салат из капусты с зелёным горошком

Фаза 3

5 день

З. Пшеная каша с маслом сливочным, мёдом . Или 3 яйца с желтком

П. Салат из огурцов

О. Мясо и отварные овощи (на пару, тушеные с ложкой масла)

П.Салат из авокадо и нута

У. Плов

6 день

З. Тост с маслом+ягоды

П.10 любых сырых орехов

О. Бутерброд с лососем и сыром (можно горячий)

П. 1/2 авокадо или 5 орешков

У. Рулетики: в лаваш завернуть мясо, авокадо, огурец, помидор

7 день

З. Тост обжаренный с яйцом, + 1/2 банана

П.Запечёное яблоко

О. Рыба (300 гр) с рисом (4 ст.л.)

П. не будет

У. Запечённое с овощами мясо (в горшочке или мульте)





Комментировать

Комментарии

ВикторияЛюка 25 августа 2015, 16:26
Италия, Лечче

Марин, я вот второй день на диете, но на обед и ужин вчера лопала и зерновые и белок и овощи и фрукт! А что можно что то не есть? Курица и овощи и без зерновых и фрукта??? А то чет вчера вечером не доела, ну просто обожраца! И я ела чашку камута, куро гриль 125 и баклажаны, кажется и киви заела! Эть все не правильно? Но порцию как положено не смогла съесть . Можно из списка чего можно не все есть?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Я не ем мясо с фруктами, ем мясо+овощи а фрукт нет:)

Ответить
ВикторияЛюка 25 августа 2015, 20:50
Италия, Лечче

А зерновые в 1 фазе?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

зерновые ем в полном обьёме

Ответить
ВикторияЛюка 25 августа 2015, 20:59
Италия, Лечче

Т.е. Из основных приемов пиши тв убрала фрукты! Понятно, а скажи на второй фазе только белки из яиц ? Два раза можно за день или слишком?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Да, фрукты тол;ко на перекусы, но много. 2 фаза- белки на завтрак, на обед курица, на ужин рыба

Ответить
Россия, Киров

Марина, как готовишь перловый суп с курицей???
Я так понимаю, что если это диетический суп, то варится перловка на воде до готовности, затем в эту жижу добавляется уже готовая курица (грудка), ну и приправы по 1 фазе. Готово!!! Можно есть!!! Или как???

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Да, я так и делала. Особо не заморачиваясь с рецептом:)

Ответить
Ксения 22 августа 2015, 17:26
Россия, Волгоград

Марина, кашу ячневую можно?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

есть 3 поста о том что можо есть в каждую фазу

Ответить
Ксения 23 августа 2015, 12:46
Россия, Волгоград

Спасибо, нашла ее в 1-й фазе точно можно!!!

Ответить
Россия, Москва

интересно, а хлебцы ржаные можно?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

в 1-3стадии

Ответить
Италия, Реджио-ди-Калабриа

Марин тост сама готовишь или покупаешь, а также лаваш. Что я запуталась с этим вопросом,у нас хлеб продают в основном грубого помола, но из пшеницы. Что делать, вообще хлеба не есть, или самой готовить Овсяно-блин, какой лаваш ты еш и тост?? Есть рисовые галеты..

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Никакой, ем гречневые хлебцы

Ответить
Италия, Реджио-ди-Калабриа

Спасибочки

Ответить
Россия, Калининград

Марин, я вот купила гречневые хлебцы, а в составе увидела пшеницу, такие хлебцы получается нельзя?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

получается что так, хотя я бы сьела и больше не покупала:)

Ответить
Россия, Москва

Марин, вчера в связи с задержкой на работе((( съела в итоге булочку с сыром и творожную булочку, ничего больше не было, и мне было уже все равно))))

третий день - белковый. как думаешь начать сначала все или продолжать или добавить белковый день... повторить его т.е.?
Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

А почему книгу не прочитала? а

Там написанно: лучше сьесть что угодно, чем голодать. а потом продолжаем диету дальше :) Не парься:)

Ответить
Россия, Москва

спасибо, успокоила :))))

Ответить

В книге на обед в 1 фазе идут еще и фрукты. Вы не едите?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

я никогда не мешаю фрукты с мясом:) даже если это очень разрешено по диете :)

Ответить

Уф.. хорошо))) а то мне поплохело, когда я представила, что еще и фруктом обед заполировать нужно)))

Ответить
Азербайджан, Баку

Марина, у меня нет проблем с весом, только лишь маленький животик. Можно мне сесть на эту диету? Я написала список продуктов, выбрала для себя, что буду есть (хотела сидеть 1-2недели) сейчас вот не знаю, т.к. в книге написано, что обязательно надо проходить 28дней, нельзя сидеть 1-2недели

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

посиди 1-2 недели, ты же недля метаболизма, а для живота :)

Ответить
Азербайджан, Баку

Окей.пасибки. буду делать так.

Ответить
Россия, Москва

привет!

читала книгу и там мед и банан были в запрещенных продуктах..... теперь вот не пойму можно или нет?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Российский диетолог разрешает, но я не буду есть

Ответить
Россия, Москва

российский диетолог эту систему не придумывал....я тоже не буду))) спс

Ответить
Россия, Москва

Девушки, побежала всю книгу.
Собираюсь садиться на эту диету.
Но хоть убейте, не понимаю - 1 чашка - это сколько в граммах???

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Плохо читала, стакан -250 мл

Ответить
Россия, Москва

спасибо

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа


Ответить