Войти Регистрация
Клуб Стройнеющих
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33691 участник, 56854 вопроса

ДДМ nr 7 СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПЕРВОЙ ФАЗЫ


СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПЕРВОЙ ФАЗЫ

Овощи, зелень, пряные травы (свежие, консервированные, замороженные)

Свекла

Стручковая фасоль: зеленая,

желтая, французская, лима

Молодой горох (лопатки)

Брокколи

Капуста всех видов

Морковь

Кинза

Лук-резанец

Лук-порей

Зеленый лук (перо)

Огурцы

Баклажаны

Хикама (ямс, мексиканская репа)

Капуста листовая

Листовая зелень

Руккола

Салат латук

Кабачки

Цукини

Грибы

Лук репчатый

Сельдерей (корнеплод, зелень, черешки)

Петрушка

Пастернак

Пепперончино

Тыква всех видов (сквош, мускатная)

Брюква

Шпинат

Батат, сладкий картофель

Помидоры

Репа

Побеги бамбука

Спирулина

Фрукты (свежие, замороженные)

Яблоки

Абрикосы

Китайская груша

Инжир

Фейхоа

Дыня (белая мускатная, зимняя, канталупа)

Киви

Кумкват (мелкий апельсин)

Лимон

Лайм

Манго

Апельсины

Папайя

Персики

Груши

Ананас

Гранаты

Мандарин

Грейпфрут

Гуава

Арбуз

Вишня

Ягоды:

клубника

черника

ежевика

малина

логанова ягода (гибрид малины с ежевикой)

шелковица, тутовая ягода

Белки животного происхождения

Говядина, телятина (филе, нежирный фарш)

Мясо буйвола, бизона, дичь

Натуральные мясные консервы (говяжья тушенка)

Свиная вырезка

Натуральная ветчина, мясные

деликатесы без нитритов

Куриная грудка

Сосиски куриные, из индейки, без нитритов

Индейка (белое мясо, фарш)

Ветчина из индейки

Цесарка

Куропатка

Фазан

Минтай

Пикша

Палтус

Сардины в собственном соку

Камбала

Тунец в собственном соку

Яичные белки

Белки растительного происхождения

Фасоль адзуки

Черная фасоль

Спаржевая фасоль

Масляная фасоль (лима)

Фасоль красная

Фасоль нэви (американская, белая)

Пятнистая фасоль (пинто)

Чана дал, чик-пис, гарбанзо (разновидности гороха)

Хумус

Чечевица

Боб садовый

Пряности, специи, и приправы

Свежая и сушеная зелень всех видов

Черный и белый перец, горошком и молотый

Красный перец, чили, молотый и в стручках

Чеснок и чесночный порошок

Лук

Пряные травы

Кинза и кориандр

Корица

Тмин

Имбирь

Мята

Ваниль

Горчица и горчичный порошок

Хрен

Пикули

Карри (порошок)

Какао-порошок

Бульон промышленного производства (куриный, говяжий, овощной, без консервантов и глутамата натрия)

Томатная паста и кетчуп (без сахара)

Натуральный соевый соус, соус тамари

Кокосовое молоко

Сальса

Натуральный фруктовый уксус

Бальзамический уксус

Морская соль

Натуральные заменители сахара: стевия, ксилитол

Травяные чаи (без кофеина)

Зерновые

Амарант

Аррорут

Ячмень

Коричневый рис (хлопья, крекеры, лепешки, тортилья, пас та из коричневого риса)

Гречка

Камут (выпечка, рогалики)

Просо

Мука из ядер орехов (фундучная, миндальная)

Овес (дробленая крупа, хлопья)

Здоровые жиры

В этой фазе нет

Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

Подскажи вот на перекус сколько фруктов можно в штуках?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

есть отдельный пост о порциях

Ответить
Россия, Москва

Марин, ты сколько штук ешь? Я помню, что порция это 2 ладони. И еще если цикорий это корень, то его можно вроде на всех фазах!? Уже хочется скорее начать, не успею я книгу прочитать, если не сложно подскажи, понимаю, что надоедают вопросы.. Но ты спец уже по этой помрой! Спасибо

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Я 2-3 штуки в зависомости от фрукта :) Цикорий можно всегда :) Присоединяйся к нам инстаграме, сегодня начали

Ответить
Россия, Москва

Марина, я запуталась((
можно в первой фазе обычный горох (не свежий а сухой)? а на третьей?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

всё, что можно есть в списках

Ответить
Екатерина 5 октября 2015, 11:45

Марина, здравствуйте, первый день на диете, в списках не увидела потрошков, в частности, куриной печени, нельзя?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

я не интересовалась т.к. не ем субпродуктов :) не знаю:)

Ответить
Екатерина 5 октября 2015, 11:52

Спасибо, буду тогда придерживаться указанным продуктам))

Ответить
Россия, Москва

Марина, а можно вопрос про бананы... Можно их?)

У тебя в меню первой недели они на завтрак, а в списке продуктов первой фазы и в книге я про них не нашла(((

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

По книге нельзя, я первую неделю ела

Ответить
Россия, Москва

Марин, а Помидорки только в третьей разрешены? я их так люблю...:(
Ответить
Россия, Москва

Маришка, ты и тут работу сделала для нас! как раз читаю и ставлю закладки, где важно и надо составить отдельные подсказки, а тут уже все есть у тебя, спасибо!
Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Пользуйтесь ан здоровье!

Ответить
Россия, Москва

А тут что делает хумус?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

спроси у Помрой

Ответить
Россия, Москва

поверю ей на слово))))

Ответить
Саша 2 сентября 2015, 14:51
Украина, Киев

Марин, привет! Подскажи, п-ста,а если я хочу есть уже через 2-2,5 часа, что делать? терпеть и ждать или есть? а то у меня вчера почти 10 приемов получилось, встаю в 5))

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

есть, или делать порции больше

Ответить
Россия, Москва

интересно шиповник можно пить?

и например, можно ли два фрукта сочетать?
Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

можно

Ответить
Россия, Омск

Смотрю по списку можно свинину в первой фазе? Теперь ума не приложу в каком виде? Марина, подскажи? П.с. жутко болит голова, видела по комментам что я не одна такая

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

стейк без масла. или сварить, да, голова болит у всех

Ответить
Россия, Омск

спасибо.

Ответить
ВикторияЛюка 27 августа 2015, 19:37
Италия, Лечче

Марин, вот про камут! Выпечка, рогалики- а выпечка готовится если с дрожжами ? А их в списках естественно нет, то чего???

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

закваска или разрыхлитель

Ответить