Войти Регистрация
Клуб Стройнеющих
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33683 участника, 56848 вопросов

ДДМ nr 9 СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТРЕТЬЕЙ ФАЗЫ


СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТРЕТЬЕЙ ФАЗЫ

Овощи, зелень, пряные травы (свежие, замороженные, консервированные)

Артишоки

Спаржа

Фасоль: зеленая, желтая, французская, стручковая

Авокадо

Морковь

Свекла (корнеплоды и ботва)

Болгарский перец

Капуста листовая и кочанная всех видов

Пекинская капуста

Брюссельская капуста

Кольраби

Цветная капуста

Листовая зелень

Салат латук

Руккола

Сельдерей

Цикорий эндивий

Фенхель

Огурцы

Баклажаны

Лук зеленый (перо)

Лук-порей

Лук репчатый

Хикама (ямс, мексиканская репа)

Батат

Грибы

Гибискус, соцветия

Оливки

Пальмовые сердцевины

Пепперончино

Редис

Ревень

Шпинат

Нори (водоросли для суши)

Спирулина (морская капуста)

Помидоры всех видов, свежие и консервированные

Томатная паста

Кресс-салат

Кабачки, цукини, патиссоны

Тыква, сквош (мускатная тыква)

Ягоды и фрукты (свежие или замороженные)

Ежевика

Малина

Черника

Вишня

Клюква

Грейпфрут

Лимон

Лайм

Персики

Абрикосы

Сливы

Чернослив

Опунция (индейская смоква), плоды

Белки животного происхождения

Говядина, телятина (филе, стейки, вырезка, фарш)

Натуральные мясные деликатесы, без нитритов

Консервированное мясо, тушенка

Печень

Мясо буйвола

Свиные отбивные

Корейка

Бекон без нитритов

Цыпленок

Индейка

Сосиски куриные, из индейки, без нитритов

Пернатая дичь, фазан

Кролик

Лосось свежий, копченый

Форель

Морской окунь

Скат

Палтус

Сельдь

Сардины в оливковом масле

Тунец в масле

Кальмары

Моллюски

Омары, лобстеры

Крабы

Устрицы

Морские гребешки

Креветки

Яйца целиком

Белки растительного происхождения

Миндаль

Миндальное молоко без сахара

Миндальная мука

Кешью

Фундук

Грецкий орех

Фасоль всех видов (свежая, консервированная, сухая)

Бобы, сухие, консервированные

Горох (гарбанзо, нут и прочие разновидности)

Чечевица

Конопляное молоко без сахара

Зерновые

Ячмень

Черный рис (дикий, индейский)

Овес (дробленая крупа)

Овсяные хлопья, геркулес

Киноа

Хлеб из пророщенных зерен, булочки, лепешки

Здоровые жиры

Авокадо

Орехи не обжаренные:

миндаль

кешью

фундук

пекан

кедровые орешки

фисташки

грецкий орех

Кокос

Семечки не обжаренные:

льняное семя

семена конопли

тыквенные семечки

Масла нерафинированные:

оливковое

кунжутное

кокосовое

миндальное

из виноградных косточек

Хумус

Тахини

Натуральный майонез, домашний, предпочтительнее на сафлоровом масле

Пряности, специи и приправы

Свежая и сушеная зелень всех видов

Пряные травы

Мята

Кинза

Петрушка

Укроп

Чеснок и чесночный порошок

Луковая соль

Шнитт-лук

Имбирь

Хрен

Чили (порошок)

Черный, белый и красный перец

Мускатный орех

Тмин

Карри

Табаско

Ваниль

Корица

Какао-порошок

Морская соль

Томатная паста

Пикули (маринованные без сахара)

Бульон промышленного производства

Соевый соус, соус тамари

Кокосовое молоко

Натуральный уксус

Ксилитол

Стевия

Травяные чаи (без кофеина)

Комментировать

Комментарии

teona 1 октября 2015, 10:17
Россия, Омск

Мариночка, это опять я... а почему в третьей фазе нет гречки? Из-за того что она более углеводная? Или почему? И нут не разрешен почему-то...

Ответить
Россия, Москва

почему же нут не разрешен, вот черным по белому

Белки растительного происхождения
...
Горох (гарбанзо, нут и прочие разновидности)
...
Ответить
teona 3 октября 2015, 15:51
Россия, Омск

Ой, спасибо! Смотрю в книгу, фижу фигу, это про меня...

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

если бы я была создателем этой диеты, я бы знала ответ

Ответить
teona 1 октября 2015, 12:20
Россия, Омск

Я подумала ты знаешь всё )))) ну ладно, буду просто следовать списку!

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

лень думать сегодня

Ответить
teona 1 октября 2015, 12:34
Россия, Омск

Бывает! Всё равно спасибо тебе!

Ответить
LiLya 18 сентября 2015, 08:48
Россия, Воронеж

Марина подскажите, пожалуйста, а пшено можно на 3 фазе?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

всё, что можно есть в списках и в книге

Ответить
teona 11 сентября 2015, 11:55
Россия, Омск

А обычные семечки подсолнуха? Нельзя?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Можно то, что есть в списке....но семечки я ем;)

Ответить
Украина, Мелитополь
Хлеб из пророщенных зерен, булочки, лепешки
Марин, можно из пророщенных зерен пшеницы?
Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Был пост, что НЕЛЬЗЯ, пшеница под запретом

Ответить
США, Стейтен-Айленд

Странно. В тексте книги она упоминает треску, как нежирную и годящуюся для диеты, а в итоговых списках я ее не нашла :-(

Ответить
Россия, Ростов

Марина,а Вы не выкладывали меню 3 и 4 недели?Просто списком продуктов и из него выбирать или как?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

нет, после 2х недель самой меню составить уже труда не составит

Ответить
Россия, Ростов

так оно повторяется,да?я просто ещё не начинала))))

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

В неделю есть 3 фазы, для каждой фазы свой набор продуктов. Из этого набора продуктов можно есть что хочешь. Прочитай 1й пост об этой диете

Ответить
Россия, Ростов

Спасибо теперь дошло

Ответить
Россия, Саратов

У меня тоже 2 неделя заканчивается. - 4 кг; Но надо ещё где то 8

Ответить
Россия, Старый Оскол

Ты тоже)я сегодня начала

Ответить
Россия, Саратов

Тоже, сегодня 3 неделя началась) Пока решительно настроена дойти до конца)

Ответить
Россия, Старый Оскол

Мне 5 кг скинуть надо

Ответить
Россия, Саратов

Скинешь без проблем. У тебя с твоим упорством все получится. Тут все легко. мне ещё 8 надо. Я заметила в 3 фазу вес стоит всегда. Скидываю в первые 4 дня недели.

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

так и должно быть

Ответить
Россия, Москва

Да,тоже первые 4 дня иду в минус Но!я жиры вообще не ограничиваю

Ответить
Россия, Старый Оскол

мне питание это вообще без проблем)

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

1/3 пройдена! вернее сброшена. Умничка!

Ответить
Россия, Саратов

Спасибо) Уже видно первые результаты. Сдулась немного)

Ответить
Россия, Одинцово

Вторая неделя заканчивается - полет нормальный;) Голова не болит. Без кофе, алкоголя даже не скучаю, что удивительно;). Отвес за 10 дней почти 4 кг - отлично, а в см не так активно, но сдуваюсь по немногу. Хотела спросить: треску и дорадо нельзя в белковые дни?

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

я ем любую рыбу :)

Ответить
Россия, Одинцово

О! Отлично! Марин, и еще вопрос, правда не по теме. К спорту только недавно начала возвращаться после почти 5летнего перерыва на 2 подряд детей (хотя нет мне оправдания😔). Вообщем перестарались вчера на групповом занятии. Сегодня ноги такие, что ходить не могу, а лестница-ваще погибель. Может подскажешь, чем можно ускорить окончание этой боли..

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Горячие ванны с солью. И ещё фастум гель

Ответить
Россия, Одинцово

Спасибо, как раз в ванну залегла, дневник твой читаю, как в юности "Унесенные ветром" - не оторваться👍. Щас соли сыпану и счастье мне будет. Спасибо💐

Ответить
Россия, Москва

Марин, написано черный или дикий рис. А бурый можно в эту фазу?? Бурый просто обожаю, черный не могу есть...

На той неделе два дня плов ела с бурого...... вот думаю завтра повторить.

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Я всегда бурый ем, пусть для нас он будет диким:)

Ответить
Россия, Саратов

У меня 3 день второй недели сегодня. Вес 66.6, вначале 70. Жир с живота-боков уходит.)

Ответить
Гондурас, Тегусигальпа

Сказка!

Ответить