L-карнтин при ГВ
Можно пить перед тренировкой ...?
Вообще , это БАД и на его основе лекарство Элькар для недоношенных деток и деток с плохим сосательным рефлексом...
Есть такие кто пил , занимаясь спортом , но при этом кормил грудью ...?
lala
Элькар - аптечное средство, а спортпит - там чего только нет в составе, я при ГВ не стала бы "употреблять", вообще ничего. Из личного опыта - l-карнитин ничем не помогает, ни жир быстрее не горит, ни выносливости не прибавляется
08.10.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Я пила. Но Л-карнитин для сжигания жира вещь спорная и не эффективная. Он усваивается на 15% и должен питься в лошадиных дозировках. Жир сжигает питание и кардио. Считайте бжу, купите бца. Это будет в сто раз полезнее и эффективнее. А закончите кормить при желании можно добавить жиросжигатели, снижать углеводы.
06.10.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Точно надо пить бца. Без них в зале нечего делать и не важно гв или нет, просто потому что это аминокислоты содержащиеся во всех животных белках, но тут принятые в нужное время и в нужном месте. Ими открывать и закрывать тренировку. Закрывать белково-углеводное окно. Ну и есть такая фраза "пресс формируют на кухне". Зал создаёт пропорции
06.10.2015
Ответить
Светочка
Я в этом полный ноль :)
Где купить ? Какие ? Как принимать ...?
И еще ... Если тренировка утром , то как потом кушать после нее ?
Вечером не ем ... Или через 2 часа белковую пищу
06.10.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
В любой Спортивный магазин приходите и покупаете бца. Есть в разных формах. Самые известные марки BSN, optimum nutrition, dynamatize, muscletech и тд. Если пользуетесь айхербом, то выгоднее всего заказать там. Я покупаю себе банку в 1 кг и мне её хватает на 1.5-2 месяца, но я много их пью и много занимаюсь. Тренировку закрываете бца или лучше протеином. Идеальный для этого optimum nutrition gold whey. Это эталонный протеин. Через час после тренировки надо поесть. Белокрылая пища, углеводы сложные и ненасыщенных жиры. Я ем на ночь, вот прям на ночь. Но это обычно творог тк это казеиновый протеин (белок долгого усвоения), но не тогда, когда худею (сушусь), тогда приём пищи за 2-3 часа до сна (белок плюс овощи). Форма подсчёта бжу обычной женщины (не спортсменки) очень проста белки 1.8х вес, углеводы 2х желаемый вес (при понижении веса и желании уменьшить ещё можно чуть убрать, но вы кормите, поэтому фанатизм не уместен), жиры х вес (все само собой в граммах). Обычно все питаются однообразно, так что рассчитать не сложно. Из рациона убрать по мах простые угли. Это прежде всего сахара и его производные и продукты с высоким гликимическим индексом. Пить 2-2.5 литра воды. Вы кормите, так что можно и более и во время тренировки выпивать ещё 0.5. Налегать на клетчатку (овощи). Ну и чем проще еда, тем лучше.
06.10.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
В интернете полно информации. Если вы в зале ничего не понимаете, то не занимайтесь без тренера. Я месяцами наблюдаю, как девочки ходят бессмысленно в зал. За это время можно было такое с фигурой сделать, а у них ничего не произошло тк они не читают, думают что все знают или что железо сделает их огромными. Всегда нужна матчасть. Тогда результат будет однозначно
06.10.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Тренер и по питанию подскажет что и как, посчитает бжу. Только ему надо ставить конкретные цели, иначе он просто будет приятно проводить время. Говорите, что пришли пахать, что надо скинуть жир/накачать попу/подтянуть спину и тд, смотря что надо и что ВЫ готовы на это и будете вместе делать. Тогда и результат будет, а параллельно научит всему
07.10.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Ну, странно этого не знать, тем более будучи модератором. Вполне много источников и исследований доказавших то, что если человек идёт за результатом, то без бца там делать нечего. Обратиться хотя бы к самому простому источнику спортвики.
07.10.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Я знаю, что это есть в спортвики. Однако, для человека, который далек от более-менее серьезных тренировок, более ценный навык - получение белка из пищи. Преимущество БЦАА над потреблением достаточного количества полноценного белка не доказано.
И еще. Важно знать какие именно тренировки. Например, при тренировках низкой интенсивности, БЦАА будут мешать, поддерживая высокий уровень инсулина.
07.10.2015
Ответить
