Какой спорт???

Полезная информация здесь и здесь

Не думаю, что вам нужно бегать с вашими венами, лучше ходьба в быстром темпе, возможно на тренажерах, силовыми можете заняться, в основном пресс, руки, махи ногами. С приседаниями, осторожнее. Пилатес, йога. Перейти на пп, попробовать Помрой, т.е. наладить питание, вести дневник для самодисциплины. От питания зависит многое!

Советую вам заняться бегать и обувь для занятия спортом подбирайте с хорошей амортизацией и учитывающей пронацию вашей стопы, и стельки ортопедические думаю вам тоже необходимы, тем более при плокостопии. Главное всегда начинать бег с разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, н-р, с минимального темпа бега, а также выбрать ритм дыхания (какой тебе комфортнее). Самый распространённый способ дыхания при беге - 2 на 2: то есть 2 шага приходится на вдох, 2 шага - на выдох. Вот неплохая статейка с советами для начинающих бегунов: http://vk.com/professionalsport_ru?w=wall-18877724_373 также необходимы разгрузочные дни, бегайте через день или два, главное постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не было стресса для организма.

Добрый вечер) у меня тоже протрузия+вены) делаю упор на кардио! Ходьба на 15 подъеме по 60 минут 4-5 раз в неделю) начинайте с меньшего-все получится! Сначала вообще без подъема! Только не жалейте себя, в нплане-я бедная несчастная, все болит-у меня вены вылезли от лежания на кровати и лишнего веса!

У ДМ вы просто можете заменять все прыжковые упражнения интенсивной ходьбой с высоким подъемом колена. У Боба Харпера в тренировках немного прыжков, и он часто показывает альтернативные упражнения, у кого противопоказания к ним. Это если вы хотите по видео заниматься. Есть сайт "Твой тренер", там много разных комплексов упражнений, их можно дома делать.

Нордическая хотьба? Мне кажется для людей с лишним весом самое то.

Может тренировки с Синди Кроуфорд, там прыжков нет. И из кардио интенсивная ходьба с Лесли Сансон.