Поговорите со мной стройнеющие вегетарианцы
Наши менюРасскажите мне про примерный рацион на 1500 ккал. Рецептов море. Но пока не могу себя организовать заранее планировать питание, ем и считаю по факту кбжу, в итоге недобор по К и Б
Ибрагим Кандибобер
Овсянка+пара яиц плюс фрукт Хлебцы с сыром авокадо и черри Чечевичный суп с салатом Орехи и фрукт Тофу с салатом Кнфир с отрубями Я веган, но как пример думаю сойдет
07.11.2015
Ответить
Ибрагим Кандибобер
На самом деле думаю 1500 это очень мало, лучше больше. Да и вариаций полно. Мне обычно лень много готовить и у меня 4 основных приема пищи, помимо кексов из овсянки с бананом следующие 3 жто обычно любая крупа и дальше на выбор:нут, чечевица, соя, тофу, фасоль, маш. У вас еще к этому писку добавляются яйца сыр и в перекусы творог. Что куда упрощает выбор)) Я вот заказала сегодня полуфабрикаты типа мясо/рыба/креветки в сойка-шоп, жду завтра, они низкоуглеводные, легко и быстро готовятся и для пп вполне подходят, но мне много нельзя из-за аллергии на глютен
07.11.2015
Ответить
Ирина
Сейчас из-за проблем с глазами мне физ нагрузки не показаны, поэтому только пешие прогулки, немного статических упражнений и как итог 1500 самое то для меня. Но спасибо большое за советы, ТК на днях общалась с девушкой, она меня пристыдила, мол вегетарианство - это идеология, а не диета, надо жить в гармонии с собой, тогда и тело придет в гармонию и блаблаблабла. Уж очень много фанатиков в этом деле
07.11.2015
Ответить
Ибрагим Кандибобер
О дааа, у меня сыроед такой знакомый: зачем ты качаещься? У меня и так пресс хорош. И высылает фото с висячим членом... В общем я за комфорт, кому то гармония, кому то спортивный интерес в диетологии вегитарианства/веганства/сыроедения и тд))
07.11.2015
Ответить
Ирина
На работе 2 сыроеда, молодые парни, выглядят очень непривлекательными и гораздо старше своих лет, тоже пыталась поговорить с ними о питании, нарвалась на гору сарказма и высокомерия, и вид такой, что знают они больше прочих об этой жизни
07.11.2015
Ответить
Ирина
Да я это понимаю, отказалась от мяса тоже не ради фигуры, просто перебираю углей и жира, а белков и ккал в целом мало получается, так что надо планировать рацион, вот пытаюсь организоваться
05.11.2015
Ответить
Ирина
конечно переберете, вы ж по сути ничего другого не едите. белок можно добрать только тофу
05.11.2015
Ответить
Ирина
вы перебираете углеводы потому что по сути только их и едите - пытаясь добрать нужную дозу белка бобовыми вы неизбежно переберете углей, яйцами - жиров (за счет желтка) и тд. Чистого белка нет.
06.11.2015
Ответить
Ирина
Поэтому я и хочу начать планировать свой рацион и прошу девочек-вегетарианок поделиться инфой, ваш коммент совсем не по теме поста
06.11.2015
Ответить
Ирина
Тофу мне приятен, но не часто, действительно творог мне ближе, ну и грибы я очень люблю, тоже много белка. Просто надо организоваться, и кушать часто, ТК организм в состоянии энергосбережения перешел, надо разгонять метаболизм. Когда я только перестала есть мясо, похудела очень хорошо, а сейчас организм борется за каждый грамм
07.11.2015
Ответить
Ибрагим Кандибобер
На самом деле пока виду что метаболизм разгоняется только от спорта, питание на него влияет незначительно. Грибы тоже отлично, но если жарите стоит перейти на соевое масло. У меня избыток тофу вызывает боли в поджелудочной
07.11.2015
Ответить
Ирина
Яйца без желтков, сыр рассольный, а не сычужный. Кстати сычужный тоже не самый гуманный сыр, так что он всё равно не вписывается в мою диету
08.11.2015
Ответить
Ибрагим Кандибобер
Ну если круглосуточно один сыр есть, то перебор будет, но жиры нужны организму, куда без них
09.11.2015
Ответить
Ибрагим Кандибобер
Ничего страшного, я углей 450гр ем, т.е. 9 гр на кг, и это при похудении, и белка не перебираю, так что мясоеды могут позавидовать)
07.11.2015
Ответить
Ибрагим Кандибобер
Количеству углеводов при похудении, обычно люди при похудении едят 2-3гр на кг, а у меня 7-9гр углей, и мне кайфово))
09.11.2015
Ответить
Ирина
Аа, так это скорее зависит гт организма. Мы с мужем постимся и едим одно и тоже - он худеет, а я поправляюсь.
09.11.2015
Ответить
Ибрагим Кандибобер
Порции тоже одинаковые? Мужчинам надо есть больше, обычно, в нашей семье я ем больше мужа))
09.11.2015
Ответить
Ирина
Помимо порций еще прибавить тестостерон в мужском организме, ну и физ активность с упором на силовую у мужчин чаще выше
09.11.2015
Ответить