Меню на 3 фазу. Помрой
Мои планы на 3 фазу. Девочки, делитесь своими идеями. Покупать продукты и готовить буду завтра, поэтому нужно знать, за чем бежать в магаз)
Это на завтрак и перекусы:
- овсяноблин, орехи
- запеченная тыква с корицей, чернослив
- авокадо +креветки
- салат с морской капусты с яйцом.
Это на обед и ужин:
- печень куриная +бурый рис + салат
- суп-пюре из чечевицы (гороха), возможно, с курочкой.
- запеченная рыба + салат
Tsky
Я на перекусы делала гречневые хлебцы с авокадо, огурцом и семгой - очень вкусно и быстро. В обеды и ужины рис/гречка/овощи и мясо тушеное либо скумбрия запеченая в микроволновке на гриле, куриный шашлык. На завтра сделала новое блюдо - отварила куриные сердечки, обжарила лук, сельдерей, чеснок, болгарский перец и грибы. В горшочек сперва положила гречку, потом сердечки, сверху овощи и залила все это бульоном. Затем отправила в духовку томиться, завтра в обед буду снимать пробу )) Ещё на завтрак мне понравилась овсянка со сливочным маслом и какао
18.11.2015
Ответить
asya
Мне кажется, что правильнее все таки опираться на продукты из книги Помрой. В третьей фазе у нее нет ни гречки, ни тем более сливочного масла, ни меда, ни бананов, как тут девочки любят добавлять. Думаю что так будет результативнее))
19.11.2015
Ответить
Tsky
Ну это понятно, что каждый сам выбирает как сидеть на диете. У меня изначально давление 90/60 и при отсутсвии сладкого и кофе оно у меня падает до 70/50 поэтому я не могу отказаться например от ложки меда утром
19.11.2015
Ответить
Анастасия
Посмотрите здесь https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3063321
18.11.2015
Ответить
~~Olianka~~
Ага, спасибо, этот пост тоже у меня в закладках. Думаю, еще какие новые идеи будут.
19.11.2015
Ответить
Тоня
Чернослив если только свежая слива, сухофрукты нельзя. Я тоже овсяноблин хочу сделать, делаю его с куринным филе+ овощи и чеснок+ помидор и огурец свежие и зелень, на обед делала запеченую свинину с овощами в фальге, а на этот раз хочу крем суп забубенить брокколи или цв.кап+ кабачек,морковь, это все варю, блендором бзззз, лук и фарш индейки и кур. Обжариваю на олив.масле и в суп добавляют +зелень. В оригинале ещё сыр добавляют, но я пока без него. Уже в готовый суп в тарелку сверху посыпают)).
18.11.2015
Ответить
