Один из способов подтягиваться для тех, кто пока не может это сделать сам.

Соединяем тросы кроссовера, ставим вес такой, чтобы тросы могли нас удерживать. Встаём на трос подтягиваемся. Он выталкивает. Это намного эффективнее гравитрона и того, когда тренер помогает тянуться. Спина работает отлично просто.

А тех, кто собирается фукать и плеваться в стиле "фумужик", прошу под кат

Женственности ещё с избытком, особенно в некоторых местах))