Посоветуйте, пожалуйста, упражнения от боков:)
У меня сейчас 5-я неделя после родов. Живот ввалился сам по себе и сейчас почти плоский. Но вот бока!!!! Как их убрать? Посоветуйте упражнения какие-нибудь пожалуйста:)))
Всем спасибо за ответы!:)))
ОВВ
В 4-5 недель даже матка еще не успевает полностью сократиться. Плюс мышцам живота тоже нужно время, чтобы вернуться в нормальное положение. Если не будете переедать и будете двигаться, вернетесь к нормальным размерам в ближайшие полтора года.
06.04.2016
Ответить
Оксана
джиллиан майклс 30 дней в ютубе посмотрите с ней тренировки.. Постарайтесь отказаться от вредностей)
06.04.2016
Ответить
ID
Нет упражнений для боков)) Есть равномерное жиросжигание по всему телу, которому способствуют питание и тренировки.
06.04.2016
Ответить
..........
правильно ниже пишут, пп и физ упражнения. Делела я как то скручивания, наклоны и пр. И бросила по какой то причине. Бока у меня в два раза больше выросли. И обруч крутить, тот еще миф) я на пп сейчас, с начала февраля ушло 11 кг, и бока мои крутые уходят вместе с ними
06.04.2016
Ответить
Анна
Повороты туловища, наклоны в стороны, скручивания, поднимание туловища из разных положений (фитбол Вам в помощь). Мне нравится упражнение:
и.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
На раз левая рука вверх, наклон туловища вправо,
на два тянемся рукой максимально в сторону наклона,
на три фиксируем положение,
на четыре и.п.
То же в другую сторону.
Выполнять 20 раз.
06.04.2016
Ответить
Анна
Мой совет: посмотрите в анатомическом справочнике строение мышц. Вам нужна наружная и внутренняя косые мышца живота. Дерзайте, подбирайте индивидуальный комплекс упражнений, нет в человеческом теле мышцы, которую нельзя было бы проработать
http://vashsport.com/kak-nakachat-bokovye-myshcy-pressa/
Косая мышца живота: 5 лучших упражнений
Видеотренировка: косые мышцы живота
И главное: слушайте свое тело. Не знаю какая у Вас физическая подготовка, но мне кажется, что все же ударные нагрузки Вам пока не к чему, Вы ведь не так давно стали мамой. В Вашем случае стретчинг (упражнения на растягивание) и правильное питание могут сотворить чудеса уже через пару месяцев. Удачи!
06.04.2016
Ответить
