Каким видом спорта заняться с проблемной спиной?
Прошу поддержки!!!В прошлом году настроилась на тренажерный зал. Затем обследование: протрузии в нижнем отделе позвоночника, остеохондроз в среднем отделе. Травматолог категорически запрещает таскать тяжести. Рекомендует плавание.
Но плавание - это не про меня... Во-первых, быстро надоедает, во-вторых, для хоть какого-то эффекта, нужно плавать правильно и долго.
Пробовала аквааэробику - ноги сводит судорогой.
Домашняя гимнастика - на вытяжку позвоночника и укрепление спинных мышц - в домашних условиях не получается.
В моем случае мышечный корсет спины должен быть крепким, как его накачать и чем, без урона для позвоночника? Читаю, здесь многие справились с этой проблемой именно так.
Искать хорошего тренера и потихоньку осваивать снаряды? Или забыть?
Нэтали
Ищите тренера лфк! Может у вас есть физкультурный диспансер? Часто для восстановления спортсменов применяют те же упражнения для укрепления спины, что и при грыжах. Есть спец тренажеры для занятий по Бубновскому, стоят в районе 30 тр. Сама спасаюсь лфк, иногда ДМ "нет проблемных зон" , тренер по Лфк одобрила эти упражнения)
04.02.2017
Ответить
Мама дочек
То есть, перед тем, как пойти в спортзал, чтобы тренировать все тело, сначала на лфк для укрепления спины?
04.02.2017
Ответить
Нэтали
Думаю так будет лучше. Я по крайней мере так делала.
На ЛФК за год ушло 10 кг, потом еще 10 на ЛФК, разгрузочных днях и ДМ.
Вот надо еще 10 добить))) Но я и худею с 96...
04.02.2017
Ответить
Мама дочек
Понятно! Есть у нас диспансер, прям рядом с Дворцом водных видов спорта, куда мои дети на плавание ходят. Займусь этим вопросом. Спасибо!
04.02.2017
Ответить
Мама дочек
Планки будет достаточно? Я всегда думала, что это вспомогат упражнение, одно из комплекса.
04.02.2017
Ответить
Ольга
У вас цель - сделать мышечный корсет крепким без вреда для позвоночника. Планки будет достаточно. А когда укрепите корсет, можно, наверное, перейти на другие упражнения.
04.02.2017
Ответить
МаринкаТ
Вот это очень жалко((((( Я спаслась им буквально... И многие люди спасаются. А может, это повод открыть франшизу?;)
03.02.2017
Ответить
Лана
У меня грыжи(оперированные и снова вылезли). Плавание это спасение. Мне ещё хорошо идёт ходьба с Лесли сансон и эллипс. Неврологи советует пилатес, нейрохирург против.
31.01.2017
Ответить
Мама дочек
С элипсоидом я пролетела. )) Слишком долго собирались покупать, родители мужу на ДР подарили "ходилку" из телемагазина. Все, место занято, не продашь и не передаришь! ))
А ходьба с Лесли - это что?
31.01.2017
Ответить
Лана
Быстрая ходьба с Лесли сансон-посмотрите. С неё отлично начинать, особенно если вес большой или колени жалко.
01.02.2017
Ответить
Васьвася
вам нужен грамотный тренер, в идеале с мед. образованием, а не просто "качок", который поможет укрепить мышцы спины в зале. У меня до зала болела поясница, сейчас проблем таких нет.
31.01.2017
Ответить
Мама дочек
Вот именно поисками такого я сейчас и занимаюсь. )) Хватило уже качков..
31.01.2017
Ответить
Vera (Dreams Come True)
У моего мужа протрузии в поясничном отделе довольно большие. Ему помогает гимнастика на полу и комплекс упражнений на доске Евминова. Бассейн хорошо расслабляет, но не помогает накачать мышцы, чтоб укрепить спину.
31.01.2017
Ответить
Мама дочек
Для расслабления позвоночника мне тоже домашняя гимнастика помогает. Но мне бы хотелось привести тело в норму. )))
31.01.2017
Ответить
Vera (Dreams Come True)
Ну вот корсет спины на доске Евминова он укрепляет и эспандером. Я тепеь тоже читаю про петли TRX, которые вам посоветовали ниже )))
31.01.2017
Ответить
pantera
Плавание, но мне оно не дает должную нагрузку. Я в восторге от петлей TRX. Они дают очень хорошую нагрузку на мышцы, но не опасны для позвоночника. Мышечный корсет накачать с ними - это реально. Так же можно приобрести такие для дома. Места много не занимают.
31.01.2017
Ответить
Анна
Послушаю. У меня такая же проблема, только грыжи в пояснице уже. Дома занимаюсь, но мне кажется что от этого еще больше спина болит. Наверное буду ходить в бассейн. Это идеально для таких проблем со спиной
31.01.2017
Ответить