Летний забег "Прощай, жирок!" День восьмой. Отчет за 8 июля
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Бегущие, отчитывайтесь!
Кто хочет и может, взвешивается и делает замеры в стратегически важных местах!
Питание.
1. Творожно-овсяная запеканка, 1 ч.л сгущёнки
2. Яблоко большое
3. Картофельное пюре+курица и огурец, ТО запеканка без сгущенки.
4. Грецкие орехи.
5. ТО Запеканка (доела), сыр, чай.
Физнагрузки.
10000+ шагов, час на велотренажере, жим 5 кг стоя 5*10, тяга 5 кг к подбородку 5*10, сгибание рук 5 кг 5*10.
#нет горячей воды уже три недели!!! Надоели чайники, тазик и ковшик. Хочу душ тропический!
Климат в Москве никого обычно не радовал. То слишком жарко, то холодно, то промозгло и сыро. И всегда - не так, как хочется.
"Выход где вход". Татьяна Алексеева.
Марина (МО Молоково, м. Красногвардейская)
Всем привет. Все молодцы!!! Все же в компании намного легче худеется. Завтрак кофе и творог. Перекусы клубника и живой йогурт. Обед как то прошел мимо. Немного сыра и много салата. На ужин был протеиновый коктейль. Надо допить остатки. Из спорта прогулки с детьми. В виде веса 3х месячный племяш. С рук не слазит, скоро зубки будут... Ника ревнует, тоже на ручки лезет, а это 25 кг. Пресс и планку не делаю, кд жёстко идут... живот постоянно болит.
Мы сегодня или завтра замеры делаем? А то я что то запуталась?
09.07.2017
Ответить
Ирина
Я с вами) по питанию есть нарушения небольшие....вчера в праздник - красное сухое вино, долька шоколада, 1 конфета Коровка и сыррр....активные уборки на даче были...замеры хочу в понедельник с утра сделать....интересно что за неделю сошло без особого спорта...на даче теперь уже филонить не буду....
Всех нас с ПРАЗДНИКОМ 🎊💞🌞душевной и физической гармонии, женского здоровья, любви и крепкой семью🎼🎈🌈
09.07.2017
Ответить
Екатерина
Доброе утро!
Вчера целый день ела фуршетные закуски: рулетики из баклажана, орехов и зелени; помидорки фаршированные пастой криля и морепродуктами; рулет из лаваша с соленой форелью; свежие овощи, сыр, копченое филе индейки, маслины, курагу около 20 шт., абрикосы 4 шт. Сегодня, конечно, это всё на весах.
Изменения за неделю: Вес 66,5 (-1,3 кг), талия 79 (-5 см), живот 98 (0), попа 100 (0), бедро 57 (0). Талию неделю назад мерила после еды, сегодня до еды, поэтому -5 см не показательны.
Итого: по нулям замеры, но по весу есть сдвиг.
09.07.2017
Ответить
Светлана
Привет всем! Питание:
З пельмени маленькие (10шт)+ кофе с молоком)
П 200гр клубники +0,5 початка вареной кукурузы
О 1,5 початка кукурузы( надо было десть, да и люблю я ее очень, варила сама)
П не было
У куриное бедро тушенное без кожи + салат из авокадо
Утром взвесилась -300 гр( урааааа)
Спорт :планка 3 подхода, пресс, скручивание.
09.07.2017
Ответить
Танечка
Привет! Питание:
1. Утро- груша, персик плоский. 2 бутерброда с сыром. Ходьба в горку 2 км, не дождалась автобуса
2. Обед- шопинг в детском мире
3. Полдник- тарелка рисовой каши (ребёнок не стал есть, жалко было выбросить), тарелка картофельного пюре с солёным огурцом.
4. Перекус на нервной почве - 3 морковки
5. Ночной нервный перекус - один кусок шарлотки.
Сегодня планирую исправить положение и не позволять мне портить нервную систему.
09.07.2017
Ответить
СочнееНеБывает
Доброе утро!
1. Глазунья из 1 яйца, немного макарон с сыром, кофе пустой с 2 маленькими пироженками макарун
2. Нектарин
3. Отварная курогрудь, тушеные стрелки чеснока с шампиньонами, жареные кабачки в муке.
4. Несколько ягод черешни и клубники
5. Кабачки в муке, запеченные в духовке, свежие огурец и помидор
Замеры 09.07.17 - 01.07.17:
Грудь 86/87 (-1)
Под грудью 76/78 (-2)
Талия 71/73 (-2)
Живот 85/85 (0)
Попа 94/96 (-2)
Нога 52/53 (-1)
Что-то вот живот, самая моя проблемная зона и нисколечки не ушел 
09.07.2017
Ответить
Юлия
Сама ж знаешь проблемные зоны в последнюю очередь. Как это не печально. Главное начало положено! Не унывать!
09.07.2017
Ответить
СочнееНеБывает
Главное, что есть хоть какой-то результат и я его вижу. Это мотивирует не сдаваться. Впереди еще много работы над собой.
09.07.2017
Ответить