Летний забег "Прощай, жирок!" День семнадцатый. Отчет за 17 июля
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Многие Бегущие затерялись на дистанции. То ли сошли, то ли сделали паузу.
А я продолжаю. Все-таки взвешивать и записывать все, что попадает в рот, очень действенно.
По прошествии двух недель сделала выводы и поставила следующие цели:
* хлеб из рациона нужно убрать совсем, как и мороженое.
* творожно-овсяную запеканку готовить меньшими порциями, т.к меры в ней не знаю.
* Ввернуть в рацион кефир для кишок (на ночь что-ли?).
* Добавить порцию овощей вечером (хоть огурец или помидор)
* чай не переводить зря, т.к выпиваю не больше полкружки, лучше пить воды побольше
+ вводить упражнения с весами (хотя у меня из весов только гантельки по полтора килограмма, гриф метр'двадцать на 3 кг, два диска по 1,25, два диска по 2,5)
Несколько дней даю себе на анализ и составление плана тренировок и списка доступных мне упражнений.
Питание
270 воды
1. Каша (молоко 3'2 (250), овсяные хлопья (20), масло, соль), сыр 45% (45), вода с лимоном (270)
2. Яблоки (150)
вода 270
вода 270
3. Суп куриный (250), котлета куриная (55), помидор (100)
4. Слива (260)
5. Клубника (280), земляника (100)
6. Котлета куриная (78), огурец (60)
Физкультура
День отдыха.
