Поиск
в Клуб Стройнеющих 8 лет

?

ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !

Здравствуйте. С понедельника начала заниматься с собой.

Ранее очень много ела мучного и сладкого ( прямо много - основная еда состояла из мучного) . Питалась всегда хорошо , просто после обычной еды через минут 15-20 всё время жевала то булки , то сладкое ...

С понедельника:

Утро - за пол часа стакан воды. 2 яйца + апельсин.

День - стакан воды . Овсянка ( обед был разным - иногда куриная грудка +салат).

Ужин - стакан воды. Куриная грудка +салат ( огурцы,помидоры, перец болгарский, капуста китайская, салат листья,с зеленью - заправляла подсолнечным маслом. ( Иногда на ужин была рыба на пару + салат. )

Так же в среду в течении дня выпила 1 л кефира.

Воды пью примерно 1,5 л

Ни грамма соли и сахара - в первые так держусь)))

Спорт есть - не большой , но есть - даже на улице когда гуляю с ребенком, каждый день занимаюсь по чуть-чуть, мышцы болят )))

Но что не так ??? Запор ..... с понедельника ((((

И сегодня ночью перед сном были позывы на рвоту, а ночью немного водичкой вырвало ( пару столовых ложки )

Что не так...(((

Сегодня ХОЧУ весь день сидеть на овсянке . Поможет мне ? К лекарствам не очень то хотелось бы прибегать.

Вес был 59,9 , сейчас 56,300

15
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Недостаток глюкозы (сахара) для мозга. он привык ассоциировать еду+ быстрый сахар. Нельзя так резко его отменять! Сначала уберите по ложке сахара с каждого приема пищи, с обеда без сахара вообще. Утром немного можно. Булки тоже лучше убрать совсем, замените их для начала пп выпечкой. Например, в кукурузной муке меньше гликемический индекс, чем в пшеничной. Так легче постепенно. Потом уменьшайте сахар еще и дальше, чтоб легче было замените его на стевию. Фруктоза- не подойдет, тот же сахар. Короче, Ваш мозг привык к резкому и быстрому притоку глюкозы, а сейчас отменили у вас ломка, сахарный наркоман. В будущем постепенно переходите на продукты с меньшим гликемическим индексом. Не торопитесь, а то будут срывы! Удачи!
02.03.2018
Ответить
Да еще, в меню вашем много белка, он мочегонит и от него запоры. Возможно у вас обезвоживание и вымывание калия. Курагу добавьте обязательно. Утром кашу надо. лучше овсянку утром, а не в обед. В обед макароны, гречку и рис некруглый. Короче, утром длинные углеводы в виде каш, можно с сухофруктами, чернослив, курага. Перекус- фрукты обязательно, можно даже банан. Вам не во вред думаю. Сидеть весь день на овсянке- ужас ужас ужас! Добавьте отруби и фрукты, чернослив- от запоров.
02.03.2018
Ответить
Спасибо большое!!! Полдник - семечки погрызла(( , потом ложку меда, Яблоко с удовольствием съела. После Яблоко ужинать вообще не хотелось , и без ужина сегодня. Вечером зашла в аптеку, купила свечи .... и о чудо через 5 минут )))))
02.03.2018
Ответить
Полдник неправильный! Все перечисленное до 14часов!!!! Семечки ограниченное и 2 раза в неделю. Яблоко в 1 перекус и все фрукты, т.н. После 1 завтрака, часа через 2. Мед - утром в кашу, 1 чайную ложку. С 14 часов белок - мясо, кроме свинины и баранины, овощи тушеные и сырые. Никаких фруктов и круп! Можно омлет, творог обезжиренный и кефир обезж. Ужин обязателен до 2 часов до сна. Ложишься в 12, то ужин в 10.
02.03.2018
Ответить
Скорее всего, Вы плохо себя чувствуете из-за резкой смены питания. От недостатка глюкозы такое может быть. Может быть белковое отравленте, если раньше его ели мало. Или большое количество овощей не так "легло". По хорошему - Вам бы к диетологу. Только к грамотному!!!
02.03.2018
Ответить
Белковое отравление при таком рационе?)))) Ха-ха-ха)))
02.03.2018
Ответить
Смотря как Автор питалась раньше!.. если только булками, а тут - бац!- кусочек рыбы, то почему бы и нет? К тому же размер порций не указан... Но в целом согласна - маловероятно.
02.03.2018
Ответить
Неа, раньше питалась как обычно ( просто после нормальной еды всегда заедала пиццей, или сладким ) - каша + булки , суп + булки , чай /конфеты , ужин - так же - после ужина булочки и конфеты.салаты вообще редко , тем более фрукты- иногда банан . Сейчас всё исключила , соль / сахар. добавила максимум салатов . Сегодня - Овсянку утром только смогла съесть . Апельсин. На обед рыба + салат
02.03.2018
Ответить
То одни булки, то одна вода с яйцами и травой >>Что не так...((( ВСЁ не так. Начните с подсчета своей дневной нормы и почитайте, что такое ПП
02.03.2018
Ответить
Запор может быть от переизбытка белка и недостатка клетчатки. Если нравится овсянка, то пусть это будут цельные хлопья небыстрого приготовления. Рис тоже бурый. В общем, что-то не то с балансом в вашем питании. Воды достаточно пьёте?
02.03.2018
Ответить
И зачем вы на овсянку сядете?)) Ее и для набора массы кушают)))) калорий там не мало. Весь день на овсянке это скооьео же ее съесть надо)))
02.03.2018
Ответить
)) надо , вообщем , посчитать про пп )Желание избавиться от кг ) Самое важное- я не хочу есть , при этом готовлю Очень вкусную еду для домашних , даже пеку , но Желание что то съесть не было. Овсянку на завтрак съела , и вот пью Много воды, прямо много, уже 1,5л. Записалась уже к врачу.
02.03.2018
Ответить
Начните с малого: это отказ от пищевого мусора ( майонез,булки,выпечка,сахар, конфеты, жареное, и прочее...) И читайте пока про пп. Но за большей частью формулировка "правильное питание" говорит само за себя)) что полезнее салат с котлетой или макароны ( из каких они твёрдых сортов не будь) ? Правильно ,салат)) и так далее)))) По крайней мере у меня такое ПП)) А дальше идёт учет калорий и расчёт кбжу . -вот тут читайте ,и читайте внимательно)
02.03.2018
Ответить
А Вы сможете так долго питаться, год, два, три?
02.03.2018
Ответить
Нет ))) максимум 14 дней . А дальше, как написано пп
02.03.2018
Ответить
насмешило название)) Сладости для радости.