Весовое плато. Что делать!?(((
Дневники худеющихДевочки, был жёсткий сбой гормональный. Лечилась около года. Потом операция. В марте вышла на финишную прямую. Поставила гормональную спираль, и вес стал по чуть-чуть уходить. Питание стараюсь контролировать давно. И,вот в апреле я увидела результат. Наконец мой вес стремительно пошёл вниз. За аперель ушло 7 кг. Ииии...ВСЕ! Весь май то минус,то плюс кг. Ни смотря на разгрузы. Вчера сидела на жёстком разгрузе , плюс ушли с дочей в загул на весь день. Я пошла специально на дальнюю площадку. Прошла километров 8 за день, не меньше. Вечером еще через силу поприседала,пресс( ну,чтоб наверняка). Сегодня с утра воодушевленная и лёгкая на весы,а тааам +300 грамм. Че за?!?! Мне ещё сбрасывать 12 кг. Неужели 7 кг это все?!? Горе у меня,прям. Хочу шоколадку и плакать. Поддержите что ли.... Полное разочарование ((((
Анна
:) на самом деле, 8 км, поприседать и пресс - это очень небольшая трата калорий. Можете оценить, сколько, в интернете полно информации. Навскидку вы потратили на спорт не больше 540 ккал, т.е. одну шоколадку.
Калорийность 1 кг жира почти 9000 ккал.
Т.е. Вы сработали за день грамм 50 жира.
Если Вы будете питаться умеренно (не переедать и не голодать) и дополнительно сжигать 300-500 ккал в день, можете сами подсчитать, за сколько уйдёт кг жира. Это - здоровый и действенный способ постройнения. А если Вы будете давать себе умеренную нагрузку и при этом устраивать жёсткие разгрузочные дни - в следующие дни Ваш организм Вам отомстит за стресс, наберёте больше. Сама же говорите: хочется шоколадку. Организм как раз недобор калорий хочет вернуть.
11.06.2018
Ответить
Елена
Поддерживаю вот прям тоже самое хотела написать. Ошибочно считать, чтобы похудеть надо голодать. Что бы вес уходил именно жир нужно кушать правильные продукты никакого голода и обязательно нагрузки силовые трудные. Ковалькова лекции послушайте полезно очень.
12.06.2018
Ответить
Одуванчик
Ты главное не бросай, следи за питанием, и постарайся хоть примерно посчитать сколько ты сьедаешь в плане калорий. Я себя так и не заставила нормально считать кбжу( хочешь шоколадку сьешь. Утром. Утром я себе позволяю что-то любимое немного , тогда его не съем позже. Так как уже полакомилась и знаю завтра, если захочу, утром опять съем. Поделишь свою шоколадку на всех вас и тогда тебе достанется нормальная порция ) одна не ешь)
08.06.2018
Ответить
Лёлечка
Я сладкоежка , поэтому сложно,но держусь. )))) сейчас лето- двигаюсь много,и это хорошо.)) не,не брошу. Ещё полгода назад билась в пустую, сейчас понимаю,что все уже зависит от меня. Лечение пройдено успешно, вес пошёл. Тяжело привыкнуть, что не как раньше: три дня после 6 не поела и живот плоский.)
08.06.2018
Ответить
Одуванчик
Ха))) захотела) даа, я в лет 18-20 питалась не пойми как, и ничего мне за это не было.. сейчас если б так ела в дверь не прошла б😁 я не столько сладко- сколько тестоежка. Я мучное люблю страшно. Но жестко контролирую. Но не убираю совсем. Знаю, что тогда сорвусь. Считаю , так удобно и правильно, лучше съем утром с кофе небольшой кусочек пирога, чем через неделю полпирога.
08.06.2018
Ответить
Daria
Вам просто надо пересчитать кбжу. Ведь вы питаетесь так же, как и вначале? А вес у вас уже на 7 кг меньше, и калорий вам, соответственно, меньше нужно. А разовые акции в виде «разгрузок» не дадут никакого результата, максимум воду погоняют. Чтобы сжесь хотя бы 0,5 кг жира, нужно недоесть около 4 тыс ккал, а это 2-3 дня вообще без еды. Вряд ли вы сможете создать такой дефицит за 2-3 дня. Так что пересчитать кбжу и настроиться на долгомрочную работу🙌
07.06.2018
Ответить
Ольга
"Прошла километров 8 за день, не меньше. Вечером еще через силу поприседала,пресс( ну,чтоб наверняка). Сегодня с утра воодушевленная и лёгкая на весы,а тааам +300 грамм." Вы думали, разок прогуляться и будет вам отвес?)) Вот если бы вы пробежали эти 8 км (а не прошли) через день хотя бы неделю-две (при условии нормального питания с небольшим дефицитом), тогда, думаю, отвес был бы очевиден. А объемы вы пробовали мерить? На весы не нужно полагаться вообще, доверять можно только сантиметру.
07.06.2018
Ответить
Катя
Вот правильно Watergirl все написала: загоните ускоренным темпом метаболизм и психику так, что будете поправляться от капустного листа и срываться в углеводную пропасть. Надо чтоб процесс доставлял удовольствие, а не приводил к нервному срыву.
07.06.2018
Ответить
Watergirl
1. Ваши разгрузы с "жесткачами" приведут только к + на весах.
2. За апрель ушло 7, это почти в 2 раза больше, чем должно было уйти при нормальных темпах. Вы хотели, чтоб так всё время было? Нет, не будет.
3. Будете горевать от +300 гр на весах, получите невроз.
07.06.2018
Ответить
Лёлечка
7 кг.ушло скорее из-за нормализации гормонального фона. Жесткачить я начала,когда вес встал совсем. Постараюсь набраться терпения и не сорваться.
07.06.2018
Ответить
Watergirl
Скажите спасибо, что вообще ушли. После гормональных сбоев люди месяцами сидят с нулевыми результатами.
07.06.2018
Ответить
Елена
Вот такая же беда-я каждый день хожу/бегаю на дорожке час, сладкое не ем/не люблю, хлеб и мучное раз в неделю, майонез, газировки и все остальное не полезное тоже не ем, воду пью и не похудела ни на грамм ни на сантиметр( а вы молодец 7 кг, мне как раз столько и надо сбросить! Вы главное руки не опускай, удачи вам!
07.06.2018
Ответить
Надежда
Ох как я вас понимаю.Я отожралась до 66 кг (164 рост) ну как отожралась,ведрами никогда не ела ,но гормональные проблемы + плохое питание+отсутствие физ.нагрузки=7 кг лишнего(10 в идеале)Но результата нету ни о. Чего!!!Со спорт.залом 3р/нед(2 дня кардио по часу и 1 групповые занятия для тонуса )правильным питанием (завтра угли,обед мясо не жирное+овощи или греча,ужин белок),раз в неделю разгрузочный день .Знаете сколько за месяц скинула?до 63,9!!!!!!!Т.е.чистых 2 кг!!!Даже больше чем месяц!Я просто в истериках ужа билась,что делать-то?!Если я ем все,работаю 5/2 в офисе и гуляю только вечером часа 2 макс.,я не набираю и не худею,а если как я выше писала-то 500 гр,в неделю?Я так бесилась ну и опять перестала следить за питанием,как итог-на весах все также 65-66 кг.Планирую к специалисту обратиться:(
07.06.2018
Ответить
Irishych
500г в неделю - это нормальный, и даже хороший темп похудения. Если бы вы не плюнули на все, то через месяц у вас было бы уже 62, а ещё через месяц 60. Но хочется де все и сразу.
07.06.2018
Ответить
Надежда
Ну я не сразу бросила,конечно,Ещё пару недель вес совсем стоял,вот после этого я пошла и съела бутерброд😁
07.06.2018
Ответить
Irishych
Пару недель - это ни о чем. У меня уже два месяца вес стоит, но что-то у меня нет никакого желания пойти наесться всего подряд.
07.06.2018
Ответить
Надежда
Я тоже не писала,что я наелась всего:))У меня такого желания по жизни нету)
07.06.2018
Ответить
Irishych
Ну вы написали что перестали следить за питанием, и на весах опять 65-66, я это так поняла, может неправильно поняла.
07.06.2018
Ответить
Надежда
Ну видимо вы представили,что я прям жёстко изменила питания,а потом начала жрать)Но не совсем так)А эта цифра появилась на весах уже спустя пару дней😕Я не завтракаю обычно,иногда не ужинаю.Могу есть и картошку или макароны на гарнир,сладкое не ем почти,чипсы и лимонады очень редко в обычно,сосиски и прочие тоже редко ,кетчупы и тд не употребляю.А когда следила за питанием,то стала завтракать+обед+ужин,воды больше,гарнир только овощи/рис/греча и все тушёное /варёное.
07.06.2018
Ответить
Irishych
Не завтракать и не ужинать это плохая практика, похудению никак не помогает, скорее мешает.
07.06.2018
Ответить
Хельга
1. максимум для чего нужно делать разгрузки - для очищения кишечника-и то это спорно и не так уж просто. К жиросжиганию они не имеют отношения.
А с жиросжиганием будет так: разгрузку устроили, получили стресс.
Организм в условиях голода начнет тратить менее энергоценное-мышцы. Потом вы начинаете питание в обычном режиме, и организм будет запасать ценное ( жир), помня о стрессе.
2."Питание стараюсь контролировать давно"
посчитайте строго и четко-сколько бжу и ккал вы едите. Потому что "стараюсь" это слишком необъективная характеристика.
3. шоколадка скорее всего приведет зажор. А это возврат в прошлое. Оно вам надо?
4. а не хотите ли вы попробовать какую-нибудь систему питания? типа БУЧ, или тут девочки сидят на хзкакназывается, где акцент идет на жир
07.06.2018
Ответить
Алена
Ахаха, обожаю твои (если можно на ты) комменты 🤣
это я последнее время тут промоутер lchf :) и скажу, что всё ещё довольна (уже 3 месяца как практикую)
07.06.2018
Ответить
Анастасия
Если была жесткая диета, организм стрессует. Его нельзя так мучить, 7 кг - это очень много за месяц. Съешьте шоколадку, пару дней расслабьтесь. А потом опять на диету. Я заедами боролась со стоящим весом. Худею и держу вес 10 лет. Очень советую систему минус 60. Худеть будете медленно, но стабильно и без вреда для организма. А так вы его просто истощаете и вымываете необходимую воду и питательные вещества. Он вам просто мстит(((
07.06.2018
Ответить
Лёлечка
Так,жёсткой диеты не было. Я просто за питанием стала следить. Вес пошёл вниз после лечения.А изматывать организм начала после того,как вес встал. Бесит прям. Хочется же все и сразу, тем более раз дело пошло.) Понимаю, что главное не сорваться и не уйти в зажор. А грусно-то так.(((
07.06.2018
Ответить
Анастасия
Не грустите! Первые 7 кг - это вода. Жир уходит крайне медленно и тяжело. И жетские диеты в этом не помощник. Главное правило худеющего, вопреки всему, надо есть! И есть надо все, лучше есть 1 пончик или 2 дольки шоколадки с утра каждый день, чем устраивать срывы, за которые вы будете себя ругать. В прошлом году надо было скинуть 3 кг. 2 кг скидывала 2 месяца! Боролась за каждые 100 гр, 1 кг так и не докинула, решила, что хватит, зато не набирала в течение полугода, хотя уже особо и не старалась. Вы поймите, что организм, как и человек, мстит за плохое обращение. Наберитесь терпения и поищите щадящую систему питания, иначе будет только хуже. Кушайте все, но в рамках системы питания своей. И организм вам будет благодарен и будни радовать. Быстрый результат радует недолго, тк чаще всего быстро восполняется или мстит вот такими плато(((( Удачи вам и не отчаивайтесь! У вас все получится!!!
07.06.2018
Ответить
Лёлечка
Спасибо большое за поддержку!!!! Конечно все получится! Я не сдамся!))))
07.06.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.