Войти Регистрация

Марафон "Осенний жиропад-успей до Нового года". Отчёты с 01.09 по 15.09

❌❌❌НАБОР В МАРАФОН ЗАКРЫТ!!!!! ⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔

Как похудеть осенью?

Доброго вам времени суток, мои дорогие девочки! На дворе осень. Грязь. Холод. Осенняя депрессия и неизбежный набор веса. Неужели это про вас? Давайте зачеркнём всё написанное жирной чертой, и узнаем, как похудеть осенью.


А заодно выясним, чем осеннее похудение отличается от летнего или, скажем, весеннего, и как эти особенности использовать себе любимой на благо 🙂

Белок для сытости

С наступлением холодов есть хочется больше, не правда ли?

Добавьте к привычным блюдам белок (к салатам, супам) или увеличьте долю белка во вторых блюдах. Калорийность от этого сильно не подрастёт, а вот сытость намного увеличится.

Так можно есть какой-нибудь белковый продукт чаще, чем обычно.

Для меня это творог. Небольшими порциями в течение дня могу 250-300 граммов съесть. Аппетит усмиряет чудесно. Плюс кальций для костей и зубов. Плюс триптофан (это такое вещество, которое в организме преобразуется в серотонин, известный как гормон счастья).


Кстати, ещё одна причина есть осенью больше белка. Осенью вероятность простуды становится выше, а наши иммунные клетки (впрочем, как и другие клетки организма) - это белок. При борьбе с инородными вторжениями (вирусами, инфекциями) они погибают, а для новых тоже нужен белок. Другими словами, увеличенное количество белковой пищи помогает быстрее справиться с заболеванием.

Всех милости просим в наш дружный коллектив! Девочки, в нашем марафоне все на "ты". Отчёты о питании и спорте (при наличии) пишем ежедневно. Если случаются читмилы, праздники или просто захотелось съесть пачку печенья и 3 шоколадки, запив всё сгущенкой тоже пишем. Мы все не роботы и случается такое тоже. Но не злоупотреблять, это же для себя красивых мы и стараемся, чтобы стать ещё прекраснее. Взвешивание раз в 2 недели. Следующее 15 сентября.

Всем добра!
Комментировать

Комментарии

Россия, Краснодар

Юля название бомбическое😂

Ответить
Юлия 1 сентября 2018, 19:21
Украина, Запорожье

Это Анечка придумала

Ответить
Украина, Авдеевка

А не СофАчкА?)

Ответить
Юлия 1 сентября 2018, 20:52
Украина, Запорожье

Или Соня. Простите девочки, не помню 😂😂😂. Шо ж с меня, мать в декрете 👶

Ответить
brunette_in_red 1 сентября 2018, 21:48
Россия, Санкт-Петербург

Точно Соня. Можешь не сомневаться, Юль.

Ответить
Анна 1 сентября 2018, 18:30
Россия, Екатеринбург

Всем привет! Отчет за 01. 09. 2018

Завтрак: говяжья котлета, бутерброд с маслом и сыром, банан и чай без сахара с зефиркой

Обед: картофель, запеченный в духовке, и салат из огурца и помидоры, чай без сахара с зефиркой

Ужин: отварная телятина, огурец и помидор

В перерывах между едой вода.

Из физ.нагрузок: семейная прогулка + ходьба с лесли сансон 1 миля

Ответить
Юлия 1 сентября 2018, 19:21
Украина, Запорожье

Умница!

Ответить
Украина, Авдеевка

Отличное меню))а воды сколько в день?)

Ответить
Россия, Омск

Привет всем :) ну начнём! Всем самых лучших результатов.

Отчёт за 1.09.

З: геркулес, хлеб цельнозерновой 3 злака с сыром и помидоркой

О: суп куриный

Перекус: чай с запеканкой манка-тёртое яблоко

У: творожок 'Тема', чай сенча с молоком, мёд столовая ложка.

Нужно собраться и минимизировать сладкое)

Активность: 10 тыс. шагов (прогулка с малышом в слинге).

Большую часть дня пролежала с малышом, ночь не спали, теперь недовольна собой)

Упражнений сегодня думаю уже не сделаю) вечером планирую сухой массаж и скрабировать проблемные зоны)

Ответить
Del 1 сентября 2018, 20:37
Россия, Краснодар

Ксения, скажи, пожалуйста, а молочка меньше не становится от диеты? Мы тоже на гв, переживаю немножко

Ответить
Россия, Омск

Ну как написано, я так обычно питаюсь, поэтому у меня не меньше, буду корректировать питание, добавив белковосодержащих продуктов) главное, да, много пить воды. Я где-то около 2 литров пью, и стараюсь суп/бульон поесть) ну и без крайних ограничений, конечно. Думаю, от одной гречки, например, все пропадёт. Поэтому разнообразно, по-немногу и побольше белка, чем углеводов) желаю нам удачи в нелегком деле похудения)))

Ответить
Del 1 сентября 2018, 23:07
Россия, Краснодар

Спасибо за ответ 🌷

Ответить
Юлия 1 сентября 2018, 21:09
Украина, Запорожье

Не становится. Мы тоже на гв. Главное кушать полноценно, не впадать в крайности. В день не менее 1500 ккал, лучше 1700. И много воды! И малышу же уже 7 месяцев, прикорм уже кушаете. Не переживай!

Ответить
Del 1 сентября 2018, 22:54
Россия, Краснодар

Спасибо 🌷

Ответить
Ольга 1 сентября 2018, 19:47
Россия, Омск

Слинг конечно очень удобная штука, с первым ребенком не часто им пользовалась, так как не очень удобный был. Когда вторую родила, купили новый удобный. Стала больше носить ребенка в слинге. Итог остеохондроз 4 позвонков. Оооочень неприятная штука я вам скажу. И головокружение и головные боли. Таблетки и крема пока нельзя т.к. гв. Прошла только курс физио, вроде полегче. К слингу больше не приближаюсь. 😕так что поаккуратнее с его использованием. Врач невролог столько мне неприятностей наговорил, что я использую слинг.

Ответить
Россия, Омск

Буду иметь в виду, спасибо:) А какой слинг у вас был?

Ответить
Ольга 1 сентября 2018, 20:13
Россия, Омск

Я фирму не знаю. Брала в рич фемели. Знакомая посоветовала. Все дело в том что он на шее перекрещивается, поэтому так подействовал. Может конечно и до этого проблемы были, а кенгурятник только усугубил.

Ответить
Россия, Омск

Ну это кенгуру.. у них много противопоказаний( у меня слинг-шарф и на спине и плечах полотнища расправляются. Конечно, буду внимательнее: малыш не пушинка. И вы поправляйтесь!)

Ответить
Юлия 1 сентября 2018, 19:22
Украина, Запорожье

Вы же на гв? Нужно кушать больше

Ответить
Россия, Омск

Да, на ГВ. Подскажите, что можно добавить?) по мне и так запеканка лишней была) я не чувствую себя голодной. Сегодня почти не двигались просто)

Ответить
Юлия 1 сентября 2018, 21:03
Украина, Запорожье

Ко мне на ты 😉. Необходимо добавить белок в рацион. На обед добавить крупу+мясо /рыбу+овощи. То что хочется вечером сладкого это сигнал того, что у организма упадок сил. И да, если уж так, что без сладкого никак, нужно перенести мед на полдник и желательно вместо столовой ложки, чайную.

Ответить
Россия, Омск

Да, ты несомненно права. Я прям по-новому взглянула на своё питание. Добавим белка) Может поэтому и так хочется сладкого вечерами. Утром-днём даже не вспоминаю. Спасибо большое!

Ответить
Украина, Авдеевка

Очень скудное меню..

Ответить
Валентина 1 сентября 2018, 15:30
Германия, Баден-Баден


···


Девочки приветик😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Как же я за вами соскучилась🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Мы прилетели в среду домой, а с четверга уже на работу вышли. Параллельно загребала чемоданы и соответственно все домашние дела.
Отдохнули супер!!
Майорка для меня-рай🔥🔥🔥. Но вот почему-то там россиян совсем нет. Почему???
Питание своё привожу потихоньку в порядок.
На весы не вставала, нет желания получить очередной стресс после отпуска😂😂😂
ОСТАВЬТЕ МНЕ В ТАБЛИЧКЕ ПРЕЖНИЙ ВЕС.
С завтрашнего дня начинаем спорт👌💪💪💪💪💪
Сегодня завтрак- 1,5 булочки с авокадо, красной рыбкой(муж сам солил👌), с маслом и мёдом. Кофе ☕️
Вот насчёт обеда не знаю, нужно проехаться и уладить кое-какие дела.
Вечером допишу питание.
Всем удачной субботочки !
Всех лююююююююю❤️❤️❤️❤️❤️
Ответить
Россия, Саратов

Ох, Валентина!!! Красивая ты такая!!!👍🔥 рада снова видеть тебя!!! Тоже соскучилась!!!🤗

Ответить
Валентина 3 сентября 2018, 05:10
Германия, Баден-Баден

Аленчик 🤗🤗🤗🤗🤗🤗❤️

Ответить
brunette_in_red 1 сентября 2018, 21:54
Россия, Санкт-Петербург

Валюша, не перестаю восхищаться и радоваться, глядя на тебя.

Ответить
Валентина 2 сентября 2018, 15:05
Германия, Баден-Баден

Спасибочки❤️

Ответить
Канада, Виннипег

Валечка, с возвращением! В мини вообще огонь.

Ответить
Валентина 2 сентября 2018, 15:05
Германия, Баден-Баден

Спасибо Наташик 😍😍😍

Ответить
Юлия 1 сентября 2018, 19:23
Украина, Запорожье

Красотка! Рады видеть

Ответить
Валентина 2 сентября 2018, 15:06
Германия, Баден-Баден

И я тоже рада. Спасибо тебе Юльчик , что поддержала ведение нашего марафончика 💋💋💋💋💋💋💋

Ответить
Юлия 2 сентября 2018, 20:22
Украина, Запорожье

Как же я могла бросить такую прекрасную компанию 😘

Ответить
Украина, Авдеевка

Секси наша😘с возвращением))

Ответить
Валентина 2 сентября 2018, 15:06
Германия, Баден-Баден

да куды там секси😂😂😂😍

Ответить
Украина, Авдеевка

ТудЫ ...тУда☝😁 это факт!!!!! Как говорит один мой друг: от нее пахнет сексом и развратом😋😛😉

Ответить
Россия, Чебоксары

Красотка, Валечка! Отлично выглядишь!!

Ответить
Валентина 2 сентября 2018, 15:07
Германия, Баден-Баден

Спасибо 😊 Танюшка😍😍😍

Ответить
Россия, Саратов

Привет, девочки! С праздником вас и ваших детей! Крепких нам нервов!)))

Отчет за 01.09

З. Омлет, сосиска, пологурца, четверть помидора, кофе

П. Пирожок с вишней, полпирожка с мясом, кофе

П. Арбуз

О. Отварная стручковая фасоль, куриная котлета, кофе с молоком

П. груша

У. роллы и стакан пива

Купила себе платье в обтяг на осень, зиму, пока сидит не очень, но я специально его купила, буду под него худеть, иначе сорвусь) сначала хотела наказать себя шопингом, но это не мой путь, я так донаказывалась, что одеть нечего

Активность: пешая прогулка с семьей после линейки, вечерняя прогулка, нашагала 6 с чем-то тыс шагов

Воду пью, норму не выпила.

Всем удачи, обнимаю

Ответить
brunette_in_red 1 сентября 2018, 21:53
Россия, Санкт-Петербург

Алена, ну ты с платьем дала. А сейчас хоть носибельно? Сколько кг нужно потерять для него? Показывать не прошу. Покажешь, когда скинешь лишние кг.

Ответить
Россия, Саратов

Ирин, фотку покажу вечером, когда отчет буду писать. В общем-то всё нормально, купила М-ку, свой размер, но надо талию сделать, так как облегает, а я отвыкла со втянутым животом ходить)))

Ответить
Юлия 1 сентября 2018, 14:04
Украина, Запорожье

Спасибо! И тебя с праздником 😘

Ответить
Maria Mur 1 сентября 2018, 12:53
Россия, Арамиль

возьмите меня тоже, пжлст. и где можно почитать правила?

Ответить
Юлия 1 сентября 2018, 14:03
Украина, Запорожье

Напишите кратко о себе. Рост, вес. Спорт каким занимаетесь или планируете заниматься. Какого принципа питания придерживаться.

Ответить
Maria Mur 1 сентября 2018, 14:20
Россия, Арамиль

отчеты в этом посте оставлять?

Ответить
Юлия 1 сентября 2018, 14:26
Украина, Запорожье

Да. Отчитываемся здесь ежедневно

Ответить
Del 1 сентября 2018, 16:14
Россия, Краснодар

Юль, а что в отчёте пишим? Запуталась. Свое меню? Или сколько спортом занималась? Или свои объёмы? Мерси заранее за ответ )))

Ответить
Юлия 1 сентября 2018, 19:24
Украина, Запорожье

Под этим постом ежедневно пишем отчёт. Это меню за день и физ нагрузка какая была в этот день. Да, и сколько выпито водички

Ответить
Юлия 1 сентября 2018, 12:24
Украина, Запорожье

Девочки, в нашем полку прибыло. Прошу любить и жаловать новеньких девочек!

1.Мари,Санкт-Петербург. Хочет присоединиться к нам после родов.

2 . Майя, Сарагоса

3.Катя, Киев

4. Ксения, Омск

5. Аня, Ковров

6. Ольга, Омск

7 . Люба, Ашкелон

8. Ирина, Краснодар

9 . Мария, Санкт-Петербург

10 . Анна, Екатеринбург

11. Анастасия, Ногинск

12. Мария, Арамил

Если кого пропустила, прошу прощение, напишите тогда под постом.

Все остальные участники с опытом, всегда помогут и поддержут. Всем хороших отвесов и продуктивной осени! Вперёд к нашей мечте!

Ответить
Del 1 сентября 2018, 16:15
Россия, Краснодар

Победы нам всем! ✊✊✊🙌

Ответить