Кто на кето диете или какие жирные продукты вы едите?
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Заметила, что при увеличение жира 90-100 гр и уменьшение углеводов 90-120 гр, вес стал хорошо и стабильно падать. Но надоедает есть одно и тоже, на майонез прыщами покрываюсь. Что жирного едите вы, кроме сливочного масла, сыра, орехов (это просто нельзя), что еще?
Алена Ковалева
- Органическое красное мясо, сало, смалец, яйца, оливковое масло, масло авокадо и масло и орехов макадамии.
- Семена льна, чиа, подсолнечника и тыквенные семечки
- Кунжутное и льняное масло, рыбий жир и масло криля
- Жирная рыба, такая как форель, скумбрия, лосось и тунец
Взято отсюда https://ketodieto.com/polnyj-spisok-produktov-dlya-keto-diety-chto-mozhno-a-chto-nelzya/, там полное руководство о разрешенных и запрещенных продуктах на кето
22.10.2019
Ответить
Maria
Сало, оливковое масло, жирная рыба (сейчас советуют мелкую морскую, сельдь. Объясняют тем, что мелочь - дикая, а тот же лосось с фермы абы чем вскормлен). Яйца те же (желтки).
Кокосовое масло еще можно, мне не понравилось, но может вам нормально зайдет.
20.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
спасибо! я на кокосе жарю, но вкус специфический, поэтому на оливковом жарю. но сейчас на диете ничего не жарю.
20.02.2019
Ответить
Maria
Ещё как вариант: можно готовить домашний майонез (лучше на перепелиных яйцах, из опасений заболеть сальмонеллёзом, не знаю , раельную ли перепелки не переносят его или нет, но где-то когда-то читала.) Тогда и масло можно выбрать "своё" . И добавлять разных специй и приправ. Вполне себе можно слегка разнообразить вкусы.
21.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
свой не вкусный получается, мне не нравится. что туда только не добавляла, не тянет он на махеев провансаль)))
21.02.2019
Ответить
Ванильное облачко
Фарш с капустой потушите и добавьте масло сливочное или кокосовое, в тарелку уже. Просто фарш жаренный. Я делала ещё фрикадельки из свиного фарша и тушила с кабачками и сметаной или с томатной пастой, помидорка без сахара) ой рецептов тьма))
Бекон мираторг сырой. Сливки 33%.
И вот ещё:
16.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я и сахар ем и худею, вы же знаете, что худеют не от пп, а от дефицита калорий.
16.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
об этом никто не спорит, но пока не выходит сидеть на всем полезном, жить вообще вредно) у каждого есть маленькие слабости, худеть не мешают)
кто-то вон на булках худеет, но я не люблю булки, и заметила что на жирах, даже если калораж взять выше очень хорошо вес уходит.
причем я не на кето и не стремлюсь, но жиры до 90-100 гр творят чудеса. и конечно опустить угли тоже до 90-100 гр в сутки. остальное на белки.
17.02.2019
Ответить
Inna
да, я понимаю,что можно на булке худеть))) (не мой вариант))
Я ,кстати.тоже отмечала ,что вес веселее уходит если жиры поднять, а угли понизить
17.02.2019
Ответить
Анастейша
Я сидела на ней, но вам в любом случае надо считать калории, как при любом диете, пока не будет дефицита-вес сбрасываться не будет!!!
16.02.2019
Ответить
Катерина Целоусова 
Вот ещё как наткнулась на картинку про жиры ))) вдруг пригодится 😉👌
Вот ещё как наткнулась на картинку про жиры ))) вдруг пригодится 😉👌
16.02.2019
Ответить
Хельга
я пока собираюсь на нее только.
Жирная рыба, жирное мясо (свинина, бедра курицы, сало/бекон), жирный творог со сметаной, сливки в кофе, яйца, много оливкового масла в салат, оливки, авокадо
По количеству еды получается меньше, т.к. она более калорийна
16.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я на кето переходить не хочу, но кто на кето лучше разбираются в жирной пище, что есть. достаточно увеличить жиры до 90-100 гр, сократить угли и эффект очень хороший. попробуйте.
взяла на заметку, сливки, бекон, авокадо,
салаты итак заправляю маслом, котлетки ем из домашнего фарша, майонез ела, но придется отказаться. яйца ем. и фантазия моя иссякла(((
а вот с жирным творогом сложнее, вкус у него жутко гадкий. привыкла уже к 5%, можно попробовать жирную сметану взять.
спасибо!
16.02.2019
Ответить
Хельга
там еще фишка в том, что масло подсолнечное есть нельзя.
более легкий режим чем кето называется lchf, как раз-сокращение углей, умеренно белка и много жира. Но углей больше, чем на кето.
Молоко нельзя
16.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
от масла подсолнечного еще в прошлом году отказалась, теперь даже своим жарю на оливковом, что не вредно и омега 6 в нем не так много, как в подсолнечном. хотя зараза дорогое масло, но на всю семью уходит пол литра в месяц.
сам кетоз уходить не хочу, моя печень и здоровье мне не позволит, у меня куда тут все серьезнее, чем те кто сидят на кето-диете. меня рвет от сыров, сливочного масла с желчью. моя печень просто бунтует на эти продукты, а орехи не перевариваются.
16.02.2019
Ответить