Ешь, двигайся, спи: день 10
ЗОЖ и ПП"РЕШЕНИЯ
☆ГЛАВНОЕ- БЕЛОК☆
Почти всем нам надо употреблять больше растительного белка и меньше углеводов.
Исследования показали, что определенного вида белки могут обеспечить организм всем необходимым. Вы можете изредка есть мясо, но основной объем белков лучше всего получать из растительных источников.
Правильная пища может не только поднять вам настроение сегодня, но и улучшить здоровье в будущем.
☆ПРЕКРАТИТЕ КОРМИТЬ ДРУЗЕЙ ВРЕДНОЙ ПИЩЕЙ☆
Люди покупают полезные продукты для себя чаще, чем для других. Себе мы стараемся составить сбалансированное меню. Но почему-то при выборе еды для семьи и друзей чаще предпочитаем вредную пищу. Исправьте ситуауцию в своей компании и начните готовить полезные угощения. Покажите своим друзьям, как они вам дороги.
☆НАЙДИТЕ ПОВОД ПОДВИГАТЬСЯ☆
Почти все люди знают, как важно регулярно заниматься физкультурой, но далеко не все могут заставить себя делать это. Советую найти конкретные причины, по которым лично вы должны больше двигаться здесь и сейчас. Поставьте и повесьте себе напоминалки на телефоне, на компьютере или на холодильнике.
Физические упражнения снижают риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и депрессии, а также понижают давление. Активный образ продлевает годы."
Мое 9 марта
Питание
З-овсянка с бананом, кусок пастилы
П-мандарин
О-2 банана и 2 мандарина
П-4 мандарина
У-4 фрикадельки, салат(руккола, помидор, фасоль, адыг.сыр, отруби, зерн.горчица), кофе на овс.молоке
Движение- много часов в дороге
Сон: 0.30-6.50(7/10)