МАРАФОН:" В лето с красивым телом" День 3
МодераторскаяКрасотки сегодня третий день ,надеюсь все в строю🤗 Сегодня не забываем про отчеты,пьём больше водички едим меньше углеводов🌸 Я сегодня вечером буду дома ,сказали мне в больнице иди лечись в поликлинику,на тебя у нас времени нет,поэтому не вижу смысла просто лежать на кровати здесь ,напишу заявление по собственному желанию и домой!
Завтра,послезавтра появятся у нас обязательные задания по уходу за собой🙃🙃🙃
Сегодня среда, 13 марта и сегодня мы с вами сжигаем жиры на кардио-комплексах!
Выбираем комплекс какаой вам больше нравиться.
После горячей тренировочки расслабляем и растягиваем мышцы по видео и идем отдыхать)😌
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Меню на 14 марта
7:30 омлет с овощами
11:30 йогурт
16:00 рыбная котлета,стручковая фасоль
20:00 грудка куриная с кобачком приготовленная в духовке
1л воды
Спорта не было 
15.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Ириночка привет🤗 я после двух все напишу,вчера заснула рано🙈
14.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Всегда сначала много,а потом никого),остаются самые стойкие. Вчера был день тяжёлый . Вообщем вернулась домой и теперь идём по плану!
14.03.2019
Ответить
Оля
Оль, ну обычно 80 % желающих хотя бы стартует, а тут прям совсем мало
в прошлом году в марте табун желающих похудеть был
14.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Ирин я отчёт за день сюда скинула. Нас осталось двое,ты будешь со мной продолжать? Никого больше не осталось очень жаль,а так было много желающих.
15.03.2019
Ответить
Ирина
О, как быстро их не стало. Я продолжаю
Вчерашнее питание
Завтрак - овощная запеканка (всё, закончилась), хлебушек с сыром расплавленным, половина зефирки
Ланч - кефир с хлебцами
Обед - рыбный суп с хлебушком, кускус с котлетой на пару
Полдник - планировался печеночный тортик, лень было делать потом, так что печеночные блинчики со сметаной
Перекус - банан
Ужина не было, не хотела, просто чай попила
Сделала на завтра драники
Тренировка - Джиллиан Майклс
Завтрак - овощная запеканка (всё, закончилась), хлебушек с сыром расплавленным, половина зефирки
Ланч - кефир с хлебцами
Обед - рыбный суп с хлебушком, кускус с котлетой на пару
Полдник - планировался печеночный тортик, лень было делать потом, так что печеночные блинчики со сметаной
Перекус - банан
Ужина не было, не хотела, просто чай попила
Сделала на завтра драники
Тренировка - Джиллиан Майклс
15.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Ирин молодец!!! Везёт тренировки делаешь. Я думаю с понедельника ночну👍А как делаются печеночные блины-очень интересно! Мне продолжать вести табличку ответь и ты будешь сомной?
15.03.2019
Ответить
Ирина
Да, с тобой, раз начала, что бросать теперь?
Рецепт тортика https://1000.menu/cooking/23907-pechenochnyi-tort-s-morkovkoi-i-lukom
Но я его так и не сделала, поэтому блинчики 😂
Тренировки для меня тоже проблема, после перерыва длительного, так тяжело их делать
15.03.2019
Ответить
Ирина
Всем привет!
Ох уж эта наша медицина. Дома надеюсь быстрее поправитесь.
Я сегодня что-то опять замоталась, эти сны по 40 мин у ребенка меня доканают скоро. К вечеру уже без сил.
Из тренировки только утром планка.
Питание:
Завтрак - овсяная каша на молоко-воде с сухофруктами и грецкими орешками
Ланч - смузи (яблоко, кефир, мед, корица)
Обед - кускус, котлетка из индейки на пару и яйцо
В Инстаграмме наткнулась на рецепт хлебушка полезного, решила его сделать в виде кексов.
Полдник - творог зерненый с бананом, хлебушек с сыром.
Ужин - овощная запеканка (завтра наконец её уже доем)
Жду задания по уходу за собой. Наверное, только буду это делать ночью ))))
Завтра муж отдыхает, мне уже и полегче будет, обещаю, что тренировка будет сделана
Завтрак - овсяная каша на молоко-воде с сухофруктами и грецкими орешками
Ланч - смузи (яблоко, кефир, мед, корица)
Обед - кускус, котлетка из индейки на пару и яйцо
В Инстаграмме наткнулась на рецепт хлебушка полезного, решила его сделать в виде кексов.
Полдник - творог зерненый с бананом, хлебушек с сыром.
Ужин - овощная запеканка (завтра наконец её уже доем)
Жду задания по уходу за собой. Наверное, только буду это делать ночью ))))
Завтра муж отдыхает, мне уже и полегче будет, обещаю, что тренировка будет сделана
13.03.2019
Ответить
