Ешь, двигайся, спи: день 15
ЗОЖ и ПП"ТОЛЬКО ВПЕРЕД
☆НЕ ПОПАДИТЕ В ЗАПАДНЮ☆
Выход в свет с семьей и друзьями хорош по многим причинам. Вам просто надо более внимательно подходить к вопросу выбора места и блюда для ужина. Найдите ресторан, который предлагает хотя бы несколько полезных и вкусных кушаний. В нем вы сможете спокойно выбрать еду на сегодняшний вечер и не беспокоиться о здоровье.
Попросить приготовить сэндвич без майонеза. Чтобы вам не принесли салат, залитый высококалорийной заправкой, попросите легкую заправку, а лучше поданную в отдельном соуснике. Закажите бургер без бекона. Вместо тушенных в масле овощей попросите подать овощи на пару.
☆УПРАЖНЕНИЯ В УДОВОЛЬСТВИЕ☆
Лично мне сложнее всего даются первые 5 минут тренировки. От тренировки мы получаем удовольствие в процессе, чем мы предполагали до начала занятий.
Для начала тренировки стоит выбрать самое приятное для вас упражнение. Постарайтесь сконцентрироваться на самой приятной и легкой части тренировки и обязательно сделайте так, чтобы завершилась она тоже приятно.
☆ПАМЯТНАЯ НОЧЬ☆
В течение дня мы получаем огромное количество различной информации. Чтобы функционировать днем, мозгу необходимо своего рода временное хранилище памяти. Иначе запомнить весь поток данных было бы невозможно.
Именно поэтому так важен крепкий сон. Он помогает обработать всю отложенную информацию. Потом эти воспоминания обрабатываются и переходят в долгосрочную память.
Многочисленные проведенные опыты показали, что длительность и качество сна оказывают влияние на нашу способность запоминать информацию, полученную накануне. Исследования подтвердили гипотезу о том, что хроническое недосыпание плохо сказывается на мыслительных способностях в целом."
Эта информация к размышлению из
Мое 14 марта
Питание
З1-фруктовый батончик и кофе с кокосовым молоком
32-бутерброды с кабачковой икрой
О- кукурузные хлопья б/с с разными орехами, банан, кофе
П-яблоко, пастила б/с, протеиновое мороженое
У-салат с обилием овощей, фасоли и зерненого творога, яблоко
Движение+растяжка
Сон: 23.15-5.30(6/10)