Ешь, двигайся, спи: день 19
ЗОЖ и ПП" ПОДУМАЙТЕ ЕЩЕ РАЗ
☆А ЕСТЬ ЛИ ФРУКТЫ В СОКЕ И СУХОФРУКТАХ?☆
Сам процесс поглощения и переваривания цельных фруктов очень важен для нашего организма.
Клетчатка, которую мы получаем из фруктов и особенно из их кожуры, нужна нам. В 1 🍏 в 10 раз больше клетчатки, чем в стакане яблочного сока. Кроме того, когда вы едите цельные фрукты, вы, скорее всего, не получите излишнюю дозу фруктозы. Потому что никто не в состоянии съесть за раз 10 яблок. В то же время стакан яблочного сока содержит гораздо больше суточной нормы сахара.
Когда вы решаете сэкономить время и выбираете переработанные фрукты, вы теряете большую часть их пищевой ценности. Хотя в сушеном виде ваш любимый фрукт гораздо удобнее брать с собой, вы получаете избыток сахара и почти никакой пользы.
Если у вас есть выбор, отдавайте предпочтение натуральным овощам и фруктам. Это уменьшит общий объем потребления сахара и позволит получить всю пользу, которая есть в продукте.
☆НЕ СУДИТЕ О СОДЕРЖИМОМ ПО ОБЕРТКЕ☆
Чем больше полезного нам обещают в рекламе или на упаковке продукта, тем внимательнее надо отнестись к его составу. Маркетологи знают, что достаточно просто добавить зеленого цвета на упаковку, чтобы мы подумали, что продукт обладает большей пищевой ценностью. Помните, что вам нужны простые цельные фрукты и овощи, у которых нет экстравагантной упаковки и обширной рекламной кампании. Не забывайте, что больше половины продуктов для детей содержат слишком много сахара.
Постарайтесь читать между строк и обращать вримание не только на бренд того, что вы собираетесь съесть или выпить.
☆ШУМИТЕ НОЧЬЮ☆
Если вас постоянно будят ночью посторонние звуки, запустите фоновый "белый" шум. Главное- подобрать правильный уровень громкости, который загрушит нежелательные шумы, но позволит в случае необходимости услышать сигнализацию или другие важные звуки."
Эта информация к размышлению из
Мое 18 марта
Питание
З-яичница из 2 яиц с болгарским перцем на кокосовом масле, 200 мл яблочного сока
П- кофе с кокосовым молоком, банан
О-апельсин, кофе с кокосовым молоком
П- 2 мандарина
У- салат с овощами и фасолью
Болею 🤒
Движение+
Сон-23.00-5.00(8/10)
