МАРАФОН:" В лето с красивым телом" День 9
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)«Неотразимой женщину делает любовь. И ее не может не быть.
Объекты наших симпатий могут меняться, если мы говорим о партнерах, но не нужно забывать о любви к детям, к себе и к жизни.
Поэтому я абсолютно уверена: не бывает некрасивых женщин - есть отсутствие ухода за собой, которое появляется именно от нелюбви к самой себе».
© Вера Брежнева
Скоро лето,а нам Ириночка надо работать и работать над собой! Пока мы себя жалеть не будем у нас всё получиться!
Объекты наших симпатий могут меняться, если мы говорим о партнерах, но не нужно забывать о любви к детям, к себе и к жизни.
Поэтому я абсолютно уверена: не бывает некрасивых женщин - есть отсутствие ухода за собой, которое появляется именно от нелюбви к самой себе».
© Вера Брежнева
Скоро лето,а нам Ириночка надо работать и работать над собой! Пока мы себя жалеть не будем у нас всё получиться!
Светлана
Мой рацион сегодня.
Варёный горох - 180 гр
Варёный минтай - 100 гр
Молоко (пила с ним кофе) - 120 гр
Орехи грецкий - 20 гр
Варёная куриная грудка - 170 гр
Яйцо в мешочек - 50 гр
Салат овощи и обезжиренный творог: пекинская капуста - 70 гр, томаты - 220 гр, огурцы - 150 гр, лук репчатый - 10 гр, творог обезжиренный - 50 гр, масло оливковое - 10 гр.
Итог: белки - 104 гр, жиры 43 (26 растительного происхождения), углеводы 46 (оп, ниже нормы:(((, калории - 953 (жесть какая).
Потому точу ещё 300 гр белокочанной капусты перед компом.
Повседневная активность: в поликлинику с ребёнком сделала.
Сделала комплекс на пресс и руки
19.03.2019
Ответить
Ирина
Меню хорошее, но калорий так мало вышло. Может мне тоже опять начать их считать ))))
20.03.2019
Ответить
Светлана
Очень мало и углеводов, и калорий в целом. Это мне аукнется. С утра уже пожевала карамельных хлебцев
20.03.2019
Ответить
Ирина
Хлебцы не страшно, главное, что не сами карамельки 🍬.... Калории заранее стараетесь считать или в течение дня, что скушаете? Я всё пыталась питание с вечера считать, так и не научилась
20.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Светлан отчёт классный👍Меню суперское. Пиши пожалуйста свои приемы пищи так более будет понятно,заодно и мы подглядим в какое время кушаешь🙈
Пример:
8:00 омлет из двух яиц с молоком
11:00 яблок
И т.д
20.03.2019
Ответить
Ирина
Сегодня считаю день прошёл удачно 🤞. И кушала правильно, и тренировку сделала. А вот уход нет, решила завтра начать. С утра как всегда планка была.
Завтрак - овсяная каша на молоко-воде с яблоком 🍏и мёдом, кофе с молоком
Ланч - сделала я на ночь желе с ягодами ... Я честно выкинула его в помойку, не смогла есть. Выпила чай с молоком и овсяные печеньки с сухофруктами доела
Обед - борщ со сметаной. И через час сготовилась курочка, и поела называется второй обед - рожки с запечённой куриной ножкой и 🍅 помидор.
Полдника не было, была тренировка Джиллиан Майклс. Одно упражнение не смогла сделать, при его выполнении появлялась боль в лобковой части, я аж офигела. Все остальные упражнения нормально прошли.
Ужин - запечённая куриная ножка и салат из капусты и вареного яйца.
Завтрак - овсяная каша на молоко-воде с яблоком 🍏и мёдом, кофе с молоком
Ланч - сделала я на ночь желе с ягодами ... Я честно выкинула его в помойку, не смогла есть. Выпила чай с молоком и овсяные печеньки с сухофруктами доела
Обед - борщ со сметаной. И через час сготовилась курочка, и поела называется второй обед - рожки с запечённой куриной ножкой и 🍅 помидор.
Полдника не было, была тренировка Джиллиан Майклс. Одно упражнение не смогла сделать, при его выполнении появлялась боль в лобковой части, я аж офигела. Все остальные упражнения нормально прошли.
Ужин - запечённая куриная ножка и салат из капусты и вареного яйца.
19.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Сегодня в меню появились белки👍 Я тоже вчера опять не смогла осилить дом.уход☹️
20.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Ириночка какая ты молодец😍😍😍 Все сделала. Я сейчас сына спать уложу и постараюсь сделать. Силы меня на 2-ой день покидают после мухи,это типа деток(очищения) завтра последний день и нормальная еда. Сегодня через нихачу сделала тренировку на руки.
8:00 йогурт с бананом
11:30 томатный сок
14:00 крем суп грибной с грудкой
17:00 томатный сок
20:00 йогурт с яблоком
Домашняя тренировка
2л воды
Антицеллюлитный крем 
19.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Последний раз я сидела летом на смузи три дня,они для меня очень тяжело даются ,есть хочется ужасно ,сил не осталось. В четверг уже нормальная еда. Ты представляешь сижу два дня на смузи и даже 100гр не ушло ,ладно в понедельник посмотрим сколько сбросила😍
20.03.2019
Ответить
Ирина
Ещё бы есть не хотелось ))) я стараюсь весы стороной обходить до понедельника, но они, зараза, так и манят к себе
20.03.2019
Ответить
Ирина
Ты права, надо работать и работать, без усилий лишние килограммы от нас не убегут.
19.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Ирин,а у тебя отвес 100гр,только сейчас увидела. Убирай из рациона суховрукты в них очень много углеводов и лучше углеводы употреблять до 14:00.
19.03.2019
Ответить
Ирина
Да они уже заканчиваются ))) я вот знаю, что до 2 или где-то читала до 4 даже, но вот у меня так не получается
19.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Такая сегодня плохая погода!!! Пасмурно и дождик идёт у нас. Я побежала работать. Девочкам красоту наводить.
19.03.2019
Ответить