МАРАФОН:" В лето с красивым телом" День 13
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Девочки всем привет✨✨✨
Наступили выходные и нам нужно продержаться два дня обязательно и ненакосячить🙈выходные вся семья всборе и и муженёк есть что-то вкусненькое перед тобой🤪 Лично для меня эти два дня в неделю самые тяжёлые 😢 Завтра я весь день на обучение мне будет хоть полегче один день.
Девочки не забываем пить водичку 1,5-2л в день,ну и конечно вам фотка для мотивации 
Лето уже скоро,ой как не хочется ходить в красивом платье и чтобы ляшки потные друг об друга терлись😢
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Всем привет,а у меня сегодня за весь день 1л кефира и утром не удержалась съела два крылошка из ростикса
24.03.2019
Ответить
Светлана
Отчёт :) 24 марта. Наела аж 1850 калорий. 202 гр углеводов. Ибо рефид. Уже вечером поняла, что пора. Признаки явные :) Ну и утром было -200 гр на весах. Потому решила устроить пятичасовой загруз со спокойной совестью. Придётся отступить. Рацион:
8. 00 - Кофе с молоком, куриная грудка, бурый рис, хлебец.
13.30 - Кофе с молоком, куриная грудка, бурый рис, хлебец.
16. 30 - Кальмары, макароны цельнозерновые отварные, чай и две зефирки в шоколаде.
18.30 - Кальмары и горсть миндаля.
20.30 - Кофе с молоком и три хлебца.
24.03.2019
Ответить
Светлана
Чем тебе помочь? Хочешь, я буду твои пинком? :) напиши себе сегодня, что будешь кушать завтра. Не по калориям. А так. Спланируй. И можешь показать, а я тебе что-то вычеркну. И раздроблю. Можешь сама вычеркнуть и раздробить. И изначально представь порции. Нужно с малого начать. Не обязательно быстро худеть, голодать. Возможно, ты слишком трудную задачу поставила себе. Может, ее слишком трудно принять именно поэтому
24.03.2019
Ответить
Ирина
Да тут рот надо закрыть на замок, свекровь сегодня уехала, будет полегче, не буду заедать свое напряжение ..... Надеюсь, что не буду
25.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Приветик девочки,сегодня весь день была на обучение. Теперь я умею делать процедуру по уходу за волосами . Называется ботокс для волос ,очень было интересно 💚❤️💜
8:00 овсяная каша с бананом без сахара
11:00 иогурт
13:00 паровые котлеты из говядины,огурец и помидор
16:30 йогур без добавок
19:30 котлета на пару из говядины,салат из огурцов и помидоров
Вода сегодня 1л
Спорта и ухода небыло 
23.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Свет, я за три года покупала диеты разные и решила все соединить. Месяц назад я седела на подщёте бжу под руководством тренера. Скинула 2кг,мне показалось маловата я даже на 1,5 месяца отказалась от молочки ,мол нельзя из-за неё целлюлит. И решила сама меню придумать. А вот в этом месяце у меня со спортом беда,то болезнь была,а сейчас лень😂
24.03.2019
Ответить
Светлана
Отчёт
9.30 - Бурый рис, пара хлебцев, кофе с молоком, яйцо всмятку
11.30 - Морковку скушала
14.30 - Куриная грудка отварная, кофе с молоком, хлебец
18.30 - Салат из сладкого перца, помидорки и огурцов с каплей оливкового масла, куриная грудка отварная, кофе с молоком
22.30 - Куриная грудка отварная (опять посчитала мало калорий и белка)
Повседневная активность: домашние дела.
Утром натощак тренировка дома на руки, вечером на ноги, потом небольшая пробежка. Ноги забила хорошо. Сначала бежать было как-то не в радость
23.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Светлана меню классное,как ты себя заставляешь по утрам заниматься спортом😀
23.03.2019
Ответить
Светлана
Как бы я не считаю это спортом. Спорт, для меня, 5-6 раз в неделю по 5 часов. Соревнования. Квалификация и проч. То, что делаю, физкультура. Утром на тощак ради того, чтобы "удивить" организм. Нужно постоянно усложнять, чтобы получать отклик от тела
24.03.2019
Ответить
Светлана
Как заставить? Не знаю. Не заставляю. Боль и страдание нужно любить :))
24.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Света как ты себя утром заставляешь на тощак заниматься 🤪
24.03.2019
Ответить
Светлана
Помогает ясное представление, как это нужно. Я же изучаю механику процессов в нашем теле. Шок побуждает мышцы к росту, ускоряет обменные процесс. Я снова могу двигать грудными мышцами. Да еще как :))))
24.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Ой Света от куда ты все знаешь? Я на фоне тебя вообще ребёнок🙈
24.03.2019
Ответить
Светлана
Доброе утро. Хотела себе завтра рефид устроить. Покушать укликов побольше. Так как и калорийность низкая, и углей мало. Но всё в сомнениях. Чувствую есть ещё потенциал, ещё не плато. Но вот устраивать рефид или нет? Ведь сразу плюс по кг пойдёт. Думаю, думаю. Посмотрю, как сегодня пойдёт. Вчера ничего не делала. Только работа дома и прогулка с дочкой и мужем. Сегодня утром, как всегда, вакуум. На голодный желудок поработала над руками. Потом завтрак: бурый рис, яйцо всмятку и кофе с молоком. Всё. Сижу работаю :)
23.03.2019
Ответить
Ирина
А что такое рефид? Первый раз слышу.
Я вчера с утра стала считать калории, а в обед плюнула на это дело, не до них стало. Выходные у меня будут "весёлые", свекровь приезжает, я таааак рада 😲 состояние сегодня с утра не очень, что-то с желудком чувствую не то и подташнивает немного. Либо мне что-то вчера не пошло, либо на погоду (у нас тут ливень с утра) либо на приезд свекрови так отреагировал 😂 посмотрю как дальше будет
23.03.2019
Ответить
Светлана
Рефиды используют бодибилдеры на сушке. Загруз сложными углеводами. Даже пиццу едят. Жир ограничен. Но это когда немного сбрасывают или уже много сбросили. Чтобы вес не встал. Помимо этого трени
23.03.2019
Ответить
Светлана
Смотрела, как делать, здесь https://www.youtube.com/watch?v=XWQw8TLgmgc Ещё Арнольд Шварценеггер его пропагандировал, где-то есть интервью, он там рассказывает. Я не видела. Муж его поклонник, говорил. Поняла пока, что нужно весь воздух выдохнуть, тогда мне даже больно
23.03.2019
Ответить